MUSCU : Quelle durée pour une première sèche ?

Une première sèche en musculation est là pour vous débarrasser de l’excès de graisse accumulée lors d’une prise de masse, ou d’un passif en surpoids. On devrait parler de régime et non de sèche, mais aujourd’hui la différence ne se fait plus dans les discussions.

Malheureusement, la première sèche est souvent une période de désenchantement. Vous allez perdre du volume, et donc l’impression de perdre toute votre masse musculaire. Ensuite, vous n’aurez pas les abdos très dessinés avec des veines dessus. Enfin, vous allez être fréquemment fatigué, d’humeur irritable, vous dormirez moins bien et vos séances de musculation seront moins motivantes.

Finalement, vous n’avez plus envie de sécher et c’est ce qui m’emmène à vous expliquer pourquoi vous devez absolument faire cette première sèche.

Lire aussi : Musculation : combien de temps pour une sèche

Pourquoi faire une première sèche ?

Considérons que vous êtes toujours là après avoir lu les lignes précédentes, vous êtes au courant de ce qui vous attend de pire en sèche, ainsi pas de surprise. Malgré tout, vous devez faire cette première sèche pour plusieurs raisons.

En premier lieu, vous n’avez pas conscience de vos points forts et vos points faibles sans avoir un taux de graisse bas. J’ai connu beaucoup de pratiquants de musculation qui pensaient avoir un point fort cuisses jusqu’à leur première sèche. Pour analyser votre physique et le rendre plus esthétique par la suite, vous devez perdre du gras.

Ensuite, sachez qu’un corps sec parait beaucoup plus musclé qu’un corps gras. Même si habillé, vous allez paraître moins volumineux en étant sec, ce sera l’inverse à la piscine, à la plage et dans votre intimité.

Il y a aussi un rôle de « purge » à la première sèche. Lorsque vous prenez du muscle avec une légère suralimentation, vous avez tendance à prendre du gras et à stocker des toxines et autres polluants dans votre tissu adipeux (source). Au lieu de prendre des compléments alimentaires « détox » qui ne fonctionnent pas vraiment, préférez purger vos cellules graisseuses en faisant une sèche.

Dernièrement, vous ne devriez pas sur solliciter votre système digestif toute l’année. Même si aujourd’hui, vous n’avez pas de problèmes, cela ne sera probablement plus le cas dans 10 ans si vous continuez ainsi. Une période de restriction alimentaire (comme la sèche) permet une réduction du travail digestif.

La suite de mes conseils se trouve dans la vidéo qui va suivre (gratuite).

Quelle durée pour une première sèche ?

Depuis des années je vous aide à vous muscler et sécher, si vous avez des questions ou des informations à partager sur cet article utilisez l'espace commentaires en dessous. Et si vous voulez m'écrire.contact@fitnessmith.fr