Muscles secondaires : deltoïde antérieur, stabilisateurs scapulaires et abdominaux
Exécution
Se placer en pompe, mains stables et corps aligné.
Descendre dans une amplitude contrôlée.
Pousser le sol rapidement pour décoller légèrement les mains.
Réceptionner sur les paumes avec les coudes légèrement fléchis.
Amortir la réception et retrouver une posture stable avant la répétition suivante.
Conseils
La réception exerce une contrainte élevée sur les poignets et les épaules. Commencer avec des variantes explosives sans décollage si le contrôle est insuffisant.
