Peut-on obtenir un bon physique avec clubbell ?

Clubbell, macebell et kettlebell. Est-ce compatible avec la musculation prise de masse ou perte de graisse ? Nous allons répondre à plusieurs questions dans cette vidéo.

Les sujets de la vidéo :

  • 1:10 Qu’est-ce que le clubbell
  • 1:25 Qu’est-ce que le macebell ( attention image trompeuse sur la vidéo )
  • 2:30 Comment performer dans son sport
  • 3:50 Ce que je ferai avec des kettlebell, macebell , clubbell
  • 7:00 Dois-tu investir dans des clubbell si tu fais de la musculation

Exemples de mouvements avec clubbell

 

clubbell musculation

Utiliser le clubbell en musculation

 

À la place des clubbell et massbell, moi j’ai choisi de faire ce mouvement aux kettlebell car il permet de :

  1. Perdre du gras sur des zones compliquées ( abdos, bas du dos )
  2. Galber ton fessier sans faire de squats lourds ou autre
  3. Mobiliser plus de puissance et d’énergie à l’effort
  4. Faire un échauffement qui fait passer ta motivation de 0 à 100% 
  5. Booster tes hormones ( testo, hormone de croissance ) en moins de 15 minutes. 
  6. Programme : séries, reps, repos pour la puissance
  7. Programme : séries, reps, repos pour perdre de la graisse
  8. INCLUS : Le PDF avec toutes les notes ( tu n’as rien à noter tout est fait )
  9. Comment exécuter le mouvement pas-à-pas

Voir le cours vidéo sur le mouvement en question : KETTLEBELL : 1 mouvement pour sécher et galber son physique

programme kettlebell pdf

Source photo : Lien 1 et Lien 2

livre seche musculation

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