Petit déjeuner musculation riche en protéine, sucré et bas en calories (275 Kcalories)
Valeurs :
Sod(mg) Gras(g) Glu(g) Fibre(g) Prot(g) Cals
37 5,72 29,68 2,4 27,45 275
Ingrédients :
- Une cuillère à café de beurre d’amande bio
- 30g de protéine chocolat
- Deux galettes de riz sans sel
- 1 banane
- ½ cuillère à café de cannelle
Préparation :
Dans un bol mélanger le beurre d’amande et la protéine et ajouter une cuillère à soupe d’eau et mélanger, ajouter peu à peu de l’eau pour rendre la préparation pâteuse.
Tartiner vos galettes de riz avec la préparation, déposer les rondelles de banane dessus et saupoudrer de cannelle.
Info : je ne mets qu’une demi-banane sur les galettes et l’autre moitié je la coupe en deux dans la largeur et je glisse au milieu le reste de la pâte de protéine et beurre d’amande.
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Bonjour Théo,
Je n’arrive pas à trouver dans le commerce du beurre d’amande ni même de beurre de cacahouète (sauf celui très sucré au rayon confiture de super U).
Les achètes-tu en ligne?
http://fr.myprotein.com/nutrition-sportive/beurre-d-arachides/10530743.html
De rien. ;-)
Salut Théo !
Peut on mettre du beurre de cacahuete au lieu du beurre d’amande, que je ne trouve nul part…
oui :)
Salut théo , curieux ce choix de « galette de riz » . Ig proche de 95 je croix . Pas tres » eat clean » .
Je considere cela comme un produit industriel pour ma part .
Hello, oui je sais, ça a évolué depuis MAIS sache que c’est pas aussi méchant au niveau de l’ig sauf si tu le mange seul sans rien. C’est plus le coté industriel qui me dérange maintenant, c’est pour cette raison que je n’en consomme plus par choix.