Perte de poids, jeûne intermittent et mal de dos

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Dans ce podcast, nous allons parler de perte de poids, de jeûne intermittent et de mal de dos.

 

Sommaire du podcast :

    1. Semaglutide : plus de perte de poids chez les femmes et amélioration des symptômes de l’insuffisance cardiaque

      Semaglutide, un médicament initialement développé pour le diabète de type 2 et l’obésité, améliore significativement les symptômes de l’insuffisance cardiaque (HFpEF) chez les hommes et les femmes. Les femmes ont perdu plus de poids que les hommes, avec une différence moyenne de -9,6 % contre -7,2 %. Cette étude, présentée par le Dr Subodh Verma et publiée dans le Journal of the American College of Cardiology, souligne que les bénéfices pour le cœur ne sont pas directement liés à la perte de poids, suggérant des effets indépendants sur le système cardiovasculaire.

      Les femmes participantes avaient une IMC plus élevée et plus de symptômes à la base. Sur 1 145 participants, dont 570 femmes, semaglutide a amélioré les symptômes liés à l’insuffisance cardiaque, les limitations physiques, la fonction d’exercice, et a réduit l’inflammation, indépendamment du sexe. L’étude appelle à davantage de recherches sur les différences spécifiques au sexe dans les réponses au traitement pour mieux comprendre les mécanismes sous-jacents.

      ScienceDaily

    2. Les mythes sur le jeûne intermittent, démystifiés

      Le jeûne intermittent est de plus en plus populaire pour perdre du poids sans compter les calories. Une étude de l’Université de l’Illinois à Chicago démystifie quatre mythes courants. Le jeûne intermittent ne mène pas à une mauvaise alimentation, les apports en sucre, graisses saturées, cholestérol, fibres, sodium et caféine ne changent pas significativement. Il ne cause pas de troubles alimentaires, mais les personnes ayant des antécédents de ces troubles devraient l’éviter. Le jeûne intermittent ne provoque pas une perte excessive de masse musculaire maigre, celle-ci reste similaire à celle d’autres régimes, avec des exercices de résistance et une augmentation de l’apport en protéines recommandés pour contrebalancer la perte. Il n’affecte pas les hormones sexuelles comme l’estrogène et la testostérone.

      Ces conclusions sont basées sur des études cliniques menées par des chercheurs, dont Krista Varady, professeur de kinésiologie et de nutrition, qui étudie le jeûne intermittent depuis 20 ans ( et qui écrit sur le sujet ). Elle insiste sur le fait que les idées fausses sont souvent basées sur des opinions personnelles et non sur la science.

      Pour en savoir plus, consultez l’article complet sur ScienceDaily : ScienceDaily

    3. Marcher : un remède simple et efficace contre le mal de dos

      Une étude révolutionnaire révèle que marcher régulièrement permet aux adultes souffrant de douleurs lombaires de doubler le temps sans récidive. Avec environ 800 millions de personnes touchées dans le monde, la lombalgie est une cause majeure de handicap et de baisse de qualité de vie. Sur 701 adultes suivis, ceux engagés dans un programme de marche personnalisé et des séances éducatives guidées par un physiothérapeute ont vu leurs douleurs diminuer et la période sans douleur s’allonger, atteignant une médiane de 208 jours contre 112 jours pour le groupe témoin.

      Le Professeur Mark Hancock de l’Université Macquarie souligne que la marche est un exercice accessible et peu coûteux pour tous, indépendamment de l’âge ou de la situation géographique. Les bienfaits incluent non seulement le renforcement des structures spinales et la réduction du stress, mais aussi une amélioration de la santé cardiovasculaire, de la densité osseuse, et du bien-être mental.

      La Dr Natasha Pocovi, auteur principal, note que ce programme améliore non seulement la qualité de vie des participants, mais réduit également de moitié les besoins en soins de santé et les absences au travail. Cette méthode simple pourrait être largement mise en œuvre, offrant une solution pratique et efficace à un problème de santé mondial.

      Pour en savoir plus, consultez l’article complet sur ScienceDaily : ScienceDaily

    4. Quel temps de repos entre les séries pour prendre du muscle, de la force ou sécher

 

Pour aller plus loin :

Fitnessmith avatar auteur

Fitnessmith (Théo) est un spécialiste de la musculation naturelle et de la nutrition depuis 2004. Ayant souffert d'obésité modérée dans sa jeunesse, il s'est formé pour comprendre et lutter contre son surpoids. Grâce au sport, à la nutrition et à une hygiène de vie saine, il a réussi à transformer son corps et son mode de vie. Passionné par l’optimisation physique et la performance, il a expérimenté et comparé différentes méthodes d'entraînement, notamment la force, l'hypertrophie et l'endurance musculaire, afin d’en analyser les effets sur le corps et la progression athlétique. Conscient que la transformation physique va bien au-delà de l’entraînement et de l’alimentation, il s'est également documenté sur la santé mentale, les troubles du comportement alimentaire (TCA), la dysmorphophobie, l'image de soi et les mécanismes de la motivation au changement, afin d’aider ceux qui souhaitent améliorer leur relation avec leur corps et leur bien-être global. Aujourd’hui, il partage son expertise et son expérience à travers son site , ses , ses et ses réseaux sociaux, notamment et . Auteur du livre aux éditions Eyrolles, il écrit également pour le magazine et intervient dans de nombreux sur le web. Il propose sur son site adaptés à ceux qui souhaitent perdre de la graisse et prendre du muscle, basés sur des données scientifiques et son expérience personnelle. Vous pouvez également . Avertissement : les informations fournies sur Fitnessmith.fr sont destinées à un usage informatif et ne remplacent pas les conseils d’un professionnel de santé. Fitnessmith.fr ne garantit pas l’exactitude, la fiabilité ou l’exhaustivité des contenus, et leur utilisation se fait sous votre entière responsabilité.

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