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PERTE DE GRAS, faut-il s'entrainer à jeun
Classé DANS Blog | Nutrition

À l’heure ou j’écris ces lignes, il existe encore beaucoup de méconnaissances dans la tête des sportifs vis-à-vis de l’entraînement à jeun.

S’entraîner à jeun ou non ? Voici un rapide point sur la question.

Je vais vous lister les points forts et les points faibles de cette méthode.

 

S’entraîner à jeun c’est bien si :

 

  • L’heure du réveil est très proche de l’heure d’entraînement

  • Le repas de la veille a été copieux

  • On peut manger immédiatement après l’entraînement

  • On a du mal à perdre du poids

  • On a des soucis digestifs lors d’entraînement le ventre plein

  • On manque d’énergie et de concentration

  • La séance de musculation ne dépasse pas l’heure

  • C’est une séance de cardio basse intensité

  • Ça vous motive

 

S’entraîner à jeun c’est mal si :

 

  • On a tendance à ne pas prendre de poids

  • On a la tête qui tourne très rapidement sans manger (vérifier la qualité/quantité de glucides)

  • On ne peut pas prendre un repas immédiatement après

  • On part pour un entraînement intense de longue durée

  • On est déjà au régime très bas en calories

  • Cela nous donne deux fois plus faim le soir par compensation

  • Ça ne vous motive pas

 

Si vous êtes concernés par des points présents dans les deux catégories, la raison 1ère question à vous poser est : est-ce que cela me motive et me permet de m’entraîner sans abandonner ?

 

Ma méthode d’entrainement à jeun 

 

Moi-même je m’entraine ni totalement à jeun ni après un repas. Je fais en sorte d’avoir un apport énergétique suffisant pour mes activités quotidiennes qui sont la productivité professionnelle, la créativité et ma séance de sport.

 

J’ai mon équilibre qui est bien installé et ça fonctionne pour moi. Si vous voulez pousser ce domaine, je vous recommande de voir cette vidéo : MUSCULATION À JEÛN ? Comment je m’y prend exactement

 

 

Ps: Je viens juste d'enregistrer une vidéo, tu peux voir le sujet en cliquant ici 
PERTE DE GRAS, faut-il s’entrainer à jeun

Un avis ?

Un commentaire dans “PERTE DE GRAS, faut-il s’entrainer à jeun

  • J’ai toujours trouvé que s’entraîner à jeun était une torture et pourtant je fais du trail haha
    Mais je crois que c’est pour l’une des raisons présentés dans le paragraphe “non ce n’est pas une bonne idée”. J’ai personnellement très vite la nausée quand je m’entraîne sans avoir mangé.
    Du coup du sport dès le matin, et le ventre vide, très peu pour moi.

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