À l’heure ou j’écris ces lignes, il existe encore beaucoup de méconnaissances dans la tête des sportifs vis-à-vis de l’entraînement à jeun.
S’entraîner à jeun ou non ? Voici un rapide point sur la question.
Je vais vous lister les points forts et les points faibles de cette méthode.
S’entraîner à jeun c’est bien si :
L’heure du réveil est très proche de l’heure d’entraînement
Le repas de la veille a été copieux
On peut manger immédiatement après l’entraînement
On a du mal à perdre du poids
On a des soucis digestifs lors d’entraînement le ventre plein
On manque d’énergie et de concentration
La séance de musculation ne dépasse pas l’heure
C’est une séance de cardio basse intensité
Ça vous motive
S’entraîner à jeun c’est mal si :
On a tendance à ne pas prendre de poids
On a la tête qui tourne très rapidement sans manger (vérifier la qualité/quantité de glucides)
On ne peut pas prendre un repas immédiatement après
On part pour un entraînement intense de longue durée
On est déjà au régime très bas en calories
Cela nous donne deux fois plus faim le soir par compensation
Ça ne vous motive pas
Si vous êtes concernés par des points présents dans les deux catégories, la raison 1ère question à vous poser est : est-ce que cela me motive et me permet de m’entraîner sans abandonner ?
Ma méthode d’entrainement à jeun
Moi-même je m’entraine ni totalement à jeun ni après un repas. Je fais en sorte d’avoir un apport énergétique suffisant pour mes activités quotidiennes qui sont la productivité professionnelle, la créativité et ma séance de sport.
J’ai mon équilibre qui est bien installé et ça fonctionne pour moi. Si vous voulez pousser ce domaine, je vous recommande de voir cette vidéo : MUSCULATION À JEÛN ? Comment je m’y prend exactement
Depuis des années je vous aide à vous muscler et sécher, si vous avez des questions ou des informations à partager sur cet article utilisez l'espace commentaires en dessous. Et si vous voulez télécharger mes programmes, cliquez-ici
J’ai toujours trouvé que s’entraîner à jeun était une torture et pourtant je fais du trail haha
Mais je crois que c’est pour l’une des raisons présentés dans le paragraphe « non ce n’est pas une bonne idée ». J’ai personnellement très vite la nausée quand je m’entraîne sans avoir mangé.
Du coup du sport dès le matin, et le ventre vide, très peu pour moi.