S’il y a bien quelque chose qui a changé dans ma vie, c’est mon rapport avec la nourriture.
Si nous faisons un rapide voyage dans le passé et que l’on me suivait dans mon quotidien cela aurait pu ressembler à ça :
– Petit déjeuner : ½ baguette de pain avec beurre et jambon de pays.
– Mâtiné : ce qui traîne de sucrer dans la maison ou passage au distributeur de mars au boulot
– Midi : plat de pâtes blanches avec crème, lardons et fromage râpé
– Après midi : ce qui traîne de sucré dans la maison ou passage au distributeur de mars au boulot
– Soir : barquette de lasagne surgelée ou poisson pané avec des pâtes
Cela m’a conduit à un poids de corps de 92 Kg pour 1m75… Je ne me suis pas vu grossir.
C’est quand j’ai commencé à avoir des remarques de mes proches que j’ai commencé à prendre conscience des dégâts mais le mal était fait.
Ma remise en forme s’est déroulée comme cela :
1) Remise en forme physique : marche sur un tapis incliné pendant 30 minutes 3 fois par semaine.
2) Musculation 4 fois semaines.
Au bout d’un temps, j’ai vu que même si mon corps changeait, je n’avais pas perdu sur le ventre… Ma réflexion s’est tournée vers ce que je n’avais jamais exploré, la nutrition !
1) Début de mes recherches dans les livres/articles/études pour trouver le régime qui fonctionne le plus rapidement possible pour perdre du ventre.
2) Continuer à faire de la musculation en parallèle
3) Une fois le régime trouvé (celui que j’explique ici) mise en place d’une liste de course pour une semaine.
4) Suivre ce régime en s’autorisant un seul repas plaisir par semaine
En 3 mois, je suis passé de 92 Kg gras et flasque à 69 Kg musclé, toniques et surtout avec 6 abdos apparents. Ce qui nous fait 23 kg en moins sur la balance, autant vous dire que le regard des autres n’était plus le même et le mien aussi.
Ma vision de la nutrition a changé, j’ai compris que ce que nous mettons dans notre assiette correspond à ce que nous voyons dans le miroir.
De plus, ma psychologie a changé, aujourd’hui, je ne veux plus manger comme avant et cela ne me frustre pas du tout ! Pourtant, si on m’avait dit ça à l’époque de la demi-baguette de pain le matin, je n’y aurais pas cru une seconde.
Commencez par la première étape sans perdre de temps, la nutrition va changer votre vie et votre physique, n’attendez pas trop longtemps pour démarrer sinon vous allez avoir des dommages irréversibles (peau qui pend ) sans chirurgie, ou pire des soucis métaboliques.
L’idéal est de commencer à son rythme comme j’ai fait mais sans perdre son temps à faire des recherches. Pour ceux qui veulent démarrer aujourd’hui j’ai un contenu en lien ci-dessous pour vous :
MOINS 23 KG EN 3 MOIS, La méthode que j’ai utilisée pour perdre tout mon gras.
Bonne journée à tous,
Fitnessmith (Théo) est un spécialiste de la musculation naturelle et de la nutrition depuis 2004. Ayant souffert d'obésité modérée dans sa jeunesse, il s'est formé pour comprendre et lutter contre son surpoids. Grâce au sport, à la nutrition et à une hygiène de vie saine, il a réussi à transformer son corps et son mode de vie. Passionné par l’optimisation physique et la performance, il a expérimenté et comparé différentes méthodes d'entraînement, notamment la force, l'hypertrophie et l'endurance musculaire, afin d’en analyser les effets sur le corps et la progression athlétique. Conscient que la transformation physique va bien au-delà de l’entraînement et de l’alimentation, il s'est également documenté sur la santé mentale, les troubles du comportement alimentaire (TCA), la dysmorphophobie, l'image de soi et les mécanismes de la motivation au changement, afin d’aider ceux qui souhaitent améliorer leur relation avec leur corps et leur bien-être global. Aujourd’hui, il partage son expertise et son expérience à travers son site Fitnessmith.fr, ses vidéos YouTube, ses podcasts et ses réseaux sociaux, notamment Instagram et Facebook. Auteur du livre SUPER FIT aux éditions Eyrolles, il écrit également pour le magazine Fitnessmag et intervient dans de nombreux podcasts et vidéos sur le web. Il propose sur son site des programmes et des solutions adaptés à ceux qui souhaitent perdre de la graisse et prendre du muscle, basés sur des données scientifiques et son expérience personnelle. Vous pouvez également lire les avis sur Google. Avertissement : les informations fournies sur Fitnessmith.fr sont destinées à un usage informatif et ne remplacent pas les conseils d’un professionnel de santé. Fitnessmith.fr ne garantit pas l’exactitude, la fiabilité ou l’exhaustivité des contenus, et leur utilisation se fait sous votre entière responsabilité.
