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Aujourd’hui nous allons parler de perfectionnisme, de viande et sommeil.
Sommaire
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La fausse viande moins nutritive que la vraie ?
Article de blog : https://www.fitnessmith.fr/les-dangers-de-la-viande-sans-viande/
Manque de sommeil
Le manque de sommeil provoque une attirance pour ce qui est rapide et facile : difficile de suivre un cours exigeant le lundi matin quand on n’a pas assez dormi le week-end !
Pour commencer, c’est notre capacité de concentration qui décline. Dès les premières nuits trop courtes, il devient plus difficile au cerveau d’activer son « réseau attentionnel dorsal ». Il s’agit d’un réseau de neurones qui met en relation deux aires cérébrales importantes : le cortex préfrontal et la partie supérieure du lobe pariétal.
Le lendemain matin, nous nous réveillons non seulement idiots, mais également grognons, car le manque de sommeil a aussi un effet bien établi sur l’humeur, avec en particulier une hypersensibilité aux stimuli négatifs.
Perfectionnisme et mauvaise santé
Traits communs aux perfectionnistes :
- Procrastination
- Peur de l’échec
- Axé sur les résultats
- Très critique
- Penser trop
- Normes irréalistes
- Penser tout ou rien
- Faible estime de soi
- Défensive
- Avoir du mal à recevoir des compliments
- Difficulté à célébrer les succès
- Besoin d’une validation externe
Les étudiants (et à peu près tout le monde sur la planète) ressentent la pression de se perfectionner par rapport aux autres, ce qui conduit à une insatisfaction physique et financière, à des objectifs d’éducation et de carrière inaccessibles, et à une myriade d’autres problèmes tous centrés sur le manque .
Ce n’est pas seulement la santé mentale qui en prend un coup. En plus de la dépression clinique, de l’anxiété, de l’épuisement professionnel et des troubles de l’alimentation, les perfectionnistes ont un risque accru de développer une hypertension artérielle et une maladie cardiaque en raison du stress auto-imposé et de l’échec perçu. 2 , 3 Ils ont également tendance à avoir plus de mal à se remettre d’une crise cardiaque et à gérer les maladies auto-immunes. 4
Tips anti-perfectionnisme :
- Vérifiez vos motivations
- Étiquetez votre peur
- Ne comparez pas
- Fixez-vous des objectifs réalistes
- Accordez-vous du crédit
- Desserrez votre prise
Liens à suivre :
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