Podcast: Download
s'abonner Apple Podcasts | Spotify | Amazon Music | Email | TuneIn | Deezer | RSS | More
Aujourd’hui nous allons parler de perfectionnisme, de viande et sommeil.
Liens à suivre :
- La Nutrition qui aide à mieux dormir : https://www.fitnessmith.fr/la-nutrition-qui-aide-a-mieux-dormir-pour-les-sportifs/
- Mes astuces par email : https://www.fitnessmith.fr/news/
- Posez votre question ici : https://forms.gle/crKHTwFF62iZxeuo9
- Écoutez ce podcast sur YouTube à cette adresse : https://www.youtube.com/user/fitnessmith?sub_confirmation=1
- Me suivre sur Instagram : http://www.instagram.com/fitnessmith
- Noter mon podcast et donner un avis ici : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/la-pause-fitness/id1089088546
- Rejoindre le canal télégram pour des tips au quotidien : https://t.me/fitnessmithcanal
La fausse viande moins nutritive que la vraie ?
Article de blog : https://www.fitnessmith.fr/les-dangers-de-la-viande-sans-viande/
Manque de sommeil
Le manque de sommeil provoque une attirance pour ce qui est rapide et facile : difficile de suivre un cours exigeant le lundi matin quand on n’a pas assez dormi le week-end !
Pour commencer, c’est notre capacité de concentration qui décline. Dès les premières nuits trop courtes, il devient plus difficile au cerveau d’activer son « réseau attentionnel dorsal ». Il s’agit d’un réseau de neurones qui met en relation deux aires cérébrales importantes : le cortex préfrontal et la partie supérieure du lobe pariétal.
Le lendemain matin, nous nous réveillons non seulement idiots, mais également grognons, car le manque de sommeil a aussi un effet bien établi sur l’humeur, avec en particulier une hypersensibilité aux stimuli négatifs.
Perfectionnisme et mauvaise santé
Traits communs aux perfectionnistes :
- Procrastination
- Peur de l’échec
- Axé sur les résultats
- Très critique
- Penser trop
- Normes irréalistes
- Penser tout ou rien
- Faible estime de soi
- Défensive
- Avoir du mal à recevoir des compliments
- Difficulté à célébrer les succès
- Besoin d’une validation externe
Les étudiants (et à peu près tout le monde sur la planète) ressentent la pression de se perfectionner par rapport aux autres, ce qui conduit à une insatisfaction physique et financière, à des objectifs d’éducation et de carrière inaccessibles, et à une myriade d’autres problèmes tous centrés sur le manque .
Ce n’est pas seulement la santé mentale qui en prend un coup. En plus de la dépression clinique, de l’anxiété, de l’épuisement professionnel et des troubles de l’alimentation, les perfectionnistes ont un risque accru de développer une hypertension artérielle et une maladie cardiaque en raison du stress auto-imposé et de l’échec perçu. 2 , 3 Ils ont également tendance à avoir plus de mal à se remettre d’une crise cardiaque et à gérer les maladies auto-immunes. 4
Tips anti-perfectionnisme :
- Vérifiez vos motivations
- Étiquetez votre peur
- Ne comparez pas
- Fixez-vous des objectifs réalistes
- Accordez-vous du crédit
- Desserrez votre prise
Liens à suivre :
- La Nutrition qui aide à mieux dormir : https://www.fitnessmith.fr/la-nutrition-qui-aide-a-mieux-dormir-pour-les-sportifs/
- Mes astuces par email : https://www.fitnessmith.fr/news/
- Posez votre question ici : https://forms.gle/crKHTwFF62iZxeuo9
- Écoutez ce podcast sur YouTube à cette adresse : https://www.youtube.com/user/fitnessmith?sub_confirmation=1
- Me suivre sur Instagram : http://www.instagram.com/fitnessmith
- Noter mon podcast et donner un avis ici : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/la-pause-fitness/id1089088546
- Rejoindre le canal télégram pour des tips au quotidien : https://t.me/fitnessmithcanal
Fitnessmith (Théo) est un spécialiste de la musculation naturelle et de la nutrition depuis 2004. Ayant souffert d'obésité modérée dans sa jeunesse, il s'est formé pour comprendre et lutter contre son surpoids. Grâce au sport, à la nutrition et à une hygiène de vie saine, il a réussi à transformer son corps et son mode de vie. Passionné par l’optimisation physique et la performance, il a expérimenté et comparé différentes méthodes d'entraînement, notamment la force, l'hypertrophie et l'endurance musculaire, afin d’en analyser les effets sur le corps et la progression athlétique. Conscient que la transformation physique va bien au-delà de l’entraînement et de l’alimentation, il s'est également documenté sur la santé mentale, les troubles du comportement alimentaire (TCA), la dysmorphophobie, l'image de soi et les mécanismes de la motivation au changement, afin d’aider ceux qui souhaitent améliorer leur relation avec leur corps et leur bien-être global. Aujourd’hui, il partage son expertise et son expérience à travers son site Fitnessmith.fr, ses vidéos YouTube, ses podcasts et ses réseaux sociaux, notamment Instagram et Facebook. Auteur du livre SUPER FIT aux éditions Eyrolles, il écrit également pour le magazine Fitnessmag et intervient dans de nombreux podcasts et vidéos sur le web. Il propose sur son site des programmes et des solutions adaptés à ceux qui souhaitent perdre de la graisse et prendre du muscle, basés sur des données scientifiques et son expérience personnelle. Vous pouvez également lire les avis sur Google. Avertissement : les informations fournies sur Fitnessmith.fr sont destinées à un usage informatif et ne remplacent pas les conseils d’un professionnel de santé. Fitnessmith.fr ne garantit pas l’exactitude, la fiabilité ou l’exhaustivité des contenus, et leur utilisation se fait sous votre entière responsabilité.
