? Perdre du gras grâce à la musculation

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Cet article a 4 commentaires

  1. William

    Salut theo
    Quand tu parle de sèche localiser combien de reps préconise tu ?
    J’ai pris un peu de gras sur les pecs et j’aimerai sécher cet zone mais je ne sais pas comment organiser mon training et sur quel exercice me baser pour localiser j’imagine que ce sont les exo d’isolation du style POULIS à vis mais comment dois incorporer mon training vue que je vais du PUSH pull legs je fais mon exo de sèche localiser à la fin de l’entrainement ou au moment ou je fais les pecs c’est à dire au début de la séance ?

    Merci d’avance :)

    1. Coutelle

      salut, pour ça il faut faire l’exercices 1 jours sur 2 avec des séries très longues 40 ou 50 reps mais léger. Oui à la fin de tes séances c’est bon car ce n’est pas traumatisant en léger.

  2. Matthieu

    Salut Théo,

    Je fais ma séance de muscu de 12h à 13h mais je n’ai pas le temps de placer le cardio après ( je reprends le taff à 14h et il faut que je rentre me doucher et me faire à manger).

    Est-ce que si je place le cardio à 17h quand je rentre du boulot j’aurais les mêmes effets ?

    Ou est-ce vraiment mieux que je place ma séance le matin à jeun ? (Sachant que je ne suis vraiment pas du matin et je ne m’imagine pas du tout aller courir en me réveillant)

    Faut il que je me fasse violence le matin (après tout c’est une question d’habitude) ou le gain n’est pas si important que le cardio de 17h (horaire que j’arrivais peut-être plus tenir sur le long terme)

    Merci pour tes vidéos.

    Matthieu

    1. fitnessmith

      Salut,

      je parle ici de l’optimum mais si tu peut faire en fin de journée c’est très bien aussi :)

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