Prendre des pecs au couché, bain de forêt et baisse l’espérance de vie.

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Dans ce podcast, nous allons parler de prendre des pecs au couché, de bain de forêt et de baisse l’espérance de vie.

 

Sommaire du podcast :

  1. Marcher en forêt renforce l’immunité

    Se promener en forêt stimule nos défenses naturelles. Des études montrent qu’une balade en pleine nature augmente l’activité des cellules tueuses naturelles du système immunitaire, qui combattent les cellules cancéreuses. Cet effet peut durer jusqu’à un mois après une simple journée en forêt.

    Le secret ? Plusieurs pistes existent. Le stress diminue, ce qui réduit le cortisol, une hormone qui affaiblit l’immunité. De plus, l’air forestier regorge de micro-organismes bénéfiques, absents des environnements intérieurs. Enfin, les arbres libèrent des composés aromatiques appelés phytoncides. Respirer ces huiles essentielles naturelles, notamment celles du pin ou du cèdre, augmente leur présence dans notre sang et stimule directement l’immunité.

    Une expérience a confirmé l’effet des phytoncides en diffusant ces huiles dans une chambre d’hôtel : les cellules tueuses naturelles ont été activées, bien que leur nombre n’ait pas augmenté autant qu’après une immersion en forêt.

    Vivre près des arbres pourrait même réduire le risque de cancers, comme observé au Japon. La forêt agit ainsi comme un véritable bouclier immunitaire, accessible à tous.

    Source : https://nutritionfacts.org/blog/how-is-natural-killer-cell-function-boosted-by-forest-bathing/

  2. L’espérance de vie stagne en europe

    Depuis 2011, les Européens ne gagnent plus d’années de vie comme avant. Une étude menée par l’Université d’East Anglia montre que l’obésité, l’inactivité physique et la mauvaise alimentation sont les principaux responsables de ce ralentissement. L’Angleterre est le pays le plus touché.

    Jusqu’en 2011, les progrès médicaux et la prévention avaient permis de réduire les décès dus aux maladies cardiovasculaires et au cancer, augmentant ainsi l’espérance de vie. Mais cette tendance a ralenti, et la pandémie de Covid-19 a encore aggravé la situation.

    Les chercheurs pointent du doigt la hausse de l’obésité et de l’hypertension, ainsi que l’échec des politiques de santé publique. Certains pays, comme la Norvège, la Suède ou le Danemark, ont mieux résisté grâce à des mesures gouvernementales efficaces contre les facteurs de risque.

    Les scientifiques estiment pourtant que nous n’avons pas atteint un plafond biologique. En investissant dans la prévention, notamment contre l’obésité et la sédentarité, il serait possible de retrouver une espérance de vie en hausse.

    Source : https://www.sciencedaily.com/releases/2025/02/250218203741.htm

  3. Comment améliorer son développé couché ?

    1. Prendre des pecs et de la force au développé couché ( 5 astuces )

  4. 17 outils pour la gestion du stress : https://wp.me/p3K20L-iaX
    1. Tu sais, celui qui affirme ne jamais être stressé se trompe complètement, parce que le stress fait naturellement partie de la vie. C’est un peu comme le cortisol, cette hormone qui nous aide à réagir face à l’inattendu en boostant notre énergie, mais qui, si elle est trop présente, peut nous pousser à grignoter et à accumuler des graisses, surtout autour du ventre. Au lieu de te dire qu’il faut méditer cinq heures par jour ou te priver de manger pendant des jours, j’ai cherché des astuces pratiques et adaptées à une vie bien remplie, pour gérer ton stress de façon efficace, que ce soit au boulot, en salle de sport ou même quand l’envie de grignoter se pointe. On va prendre un peu de temps ensemble pour découvrir 17 outils simples qui te permettront de réduire ton stress, protéger ton cœur et booster ton énergie sans chambouler ta routine quotidienne.
    2. C’est ici : 17 outils pour la gestion du stress : https://wp.me/p3K20L-iaX

 

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Fitnessmith (Théo) est un spécialiste de la musculation naturelle et de la nutrition depuis 2004. Ayant souffert d'obésité modérée dans sa jeunesse, il s'est formé pour comprendre et lutter contre son surpoids. Grâce au sport, à la nutrition et à une hygiène de vie saine, il a réussi à transformer son corps et son mode de vie. Passionné par l’optimisation physique et la performance, il a expérimenté et comparé différentes méthodes d'entraînement, notamment la force, l'hypertrophie et l'endurance musculaire, afin d’en analyser les effets sur le corps et la progression athlétique. Conscient que la transformation physique va bien au-delà de l’entraînement et de l’alimentation, il s'est également documenté sur la santé mentale, les troubles du comportement alimentaire (TCA), la dysmorphophobie, l'image de soi et les mécanismes de la motivation au changement, afin d’aider ceux qui souhaitent améliorer leur relation avec leur corps et leur bien-être global. Aujourd’hui, il partage son expertise et son expérience à travers son site , ses , ses et ses réseaux sociaux, notamment et . Auteur du livre aux éditions Eyrolles, il écrit également pour le magazine et intervient dans de nombreux sur le web. Il propose sur son site adaptés à ceux qui souhaitent perdre de la graisse et prendre du muscle, basés sur des données scientifiques et son expérience personnelle. Vous pouvez également . Avertissement : les informations fournies sur Fitnessmith.fr sont destinées à un usage informatif et ne remplacent pas les conseils d’un professionnel de santé. Fitnessmith.fr ne garantit pas l’exactitude, la fiabilité ou l’exhaustivité des contenus, et leur utilisation se fait sous votre entière responsabilité.

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