You are currently viewing Particularités de la musculation à 50 ans

Comment s’entrainer à 40 ou 50 ans pour construire un bon physique ? Pourquoi la nutrition devient différente après 50 ans ? Le risque de blessure est-il plus important ? Aujourd’hui, je vous propose de comprendre comment vous entrainer et manger pour être en forme après 40 ou 50 ans selon les dernières découvertes scientifiques ( références à la clé ).

 

Vous allez savoir : 

  1. Sport pour les adultes de 50 ans et plus : avantages et obstacles
  2. La vérité et les mensonges sur les performances liées à l’âge
  3. Peut-on s’adapter à l’entrainement après 50 ans
  4. Comment soulever des charges lourdes après 40 ans
  5. Quel est le bon ratio muscu/cardio
  6. Charge de travail optimale
  7. Les aliments qui protègent après 40 ans
  8. Comment se préserver des méfaits des glucides
  9. Bon à savoir de style de vie
  10. Quel programme faire à 50 ans
  11. INCLUS : cours vidéo + notes en pdf

 

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Cet article a 4 commentaires

  1. Nathalie

    Que d’idées reçues. Je ne vais pas en salle de sport ce n’est pas par rapport à mon âge, mais, pour d’autres raisons. Par contre les hormones c’est sûr se chamboulent. Un livre très intéressant : le régime hormone. Pour l’alimentation il faut voir aussi du côté de l’insuline, si certains maigrissent avec tel ou tel régime et programme, moi j’ai plutôt pris du gras, face aux glucides, pas tous les individus réagissent pareil, c’est sûr…

    1. fitnessmith

      Merci pour ton témoignage, bon livre que j’ai lu il y a quelques années.

  2. philippe

    merci Theo
    un jeune vieux ou vieux jeune de 66 ans

    je fais au DC 10X 70 KG pour 60 kg
    et je suis tes vidéos

    si ca peut encourager d autres « vieux »

    1. fitnessmith

      Merci pour ton retour Philippe, bon entrainement à toi

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