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Musculation pectoraux , le programme à la maison
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Dans cette vidéo, je vais vous présenter le programme complet de musculation pectoraux que je fais à la maison. Il n’est pas fait pour tout le monde, seulement si :

 

  • Vous avez du mal à ressentir vos pectoraux travaillés lors de certains mouvements
  • Vous avez toujours un léger déséquilibre entre vos épaules et vos pectoraux
  • Vous avez ou avez eu des douleurs aux épaules
  • vous souhaitez galber le bas des pectoraux au niveau de la jonction pectoraux/abdominaux

 

L’idée que les pectoraux se développent dans leur ensemble lors des exercices est une bêtise, car, pourquoi avons-nous tous un déséquilibre de développement ( trop de bas, pas assez de haut de pec, etc ). La théorie est contrariée par la réalité du terrain et malheureusement certains ne progresseront jamais à cause de leurs croyances théoriques.

Dans ce plan, on va travailler localement, sur un faisceau particulièrement, c’est la meilleure solution que j’ai trouvée pour accentuer le développement de la zone des pectoraux. Avec le temps, la différence se voit visuellement et lors de votre prochaine sèche les résultats seront bluffants.

 

musculation pectoraux

Musculation pectoraux , nous allons voir ensemble :

 

  1. Les exercices à faire
  2. LA technique d’exécution ( placement des coudes, des omoplates, des mains sur la barre )
  3. Comment monter en poids et dépasser ses performances
  4. Utiliser la technique de pré-épuisement pour maximiser une série moyennement lourde
  5. Transformer une paire d’élastiques en poulie intelligente pour contracter au maximum la zone cible
  6. INCLUS : Le plan d’entraînement
  7. Bonus, les 3 clés pour des pectoraux parfaits
  8. Les femmes et le développement des pectoraux, bien faire pour ne pas abîmer sa ligne féminine

Si vous avez besoin d’ajouter du muscle sur vos pectoraux ou bien que vous souhaitez savoir comment je les entraîne, suivez le lien pour voir le programme et la vidéo ci-dessous.

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