C’est vrai: vous pouvez vraiment progresser en musculation et voici comment…

Musculation le matin ou le soir ?

pour prendre du muscle.

Il y a certainement un créneau horaire où la prise de muscle est favorable, mais je ne pense pas que ce soit réellement le plus important pour une personne qui à une vie sociale, un travail et des contraintes.

Alors comment savoir ?

Premièrement

il vous suffit de faire une synthèse de vos habitudes journalières et de

trouver dans cette journée un créneau d’au moins 1:00.

Ensuite ils vous faut optimiser votre nutrition de l’entraînement et adaptez
votre prise de shaker ou d’aliments solides. Afin de les placer dans
un intervalle (exemple : entraînement à 14:00, repas pris à 12:00
et collations prises immédiatement après l’entraînement)

 

le but est d’organiser au mieux sa séance de musculation et de ne pas conserver
le même timings de repas et collation quand on modifie les horaires de
l’entraînement.

 

Deuxièmement

 

je me suis rendu compte que beaucoup aimé
s’entraîner le soir. Personnellement c’est mon cas, j’ai entre 1:30
et 2:00 pour m’entraîner en général. Je me lève à 5:30 et je suis au
travail à 7:00, je n’ai pas le temps de m’entraîner le matin…

 

Par contre si vous disposez de 2:00 de temps le matin contre 45 minutes le
soir je vous conseille de choisir un entraînement matinal, afin
d’avoir le temps de prendre vos prise alimentaires avant/après.

 

La motivation joue un rôle important dans votre organisation journalière.
Que l’on est un travail à horaires décalées (comme moi pendant deux ans) ou
un enfant ou autre, quand on est motivé on trouvera le temps.

 

Pour conclure

le meilleurs moment pour prendre du muscle est celui qui vous laissera le plus de temps pour vous entraîner et vous alimenter afin de ne pas bâcler les différentes étapes du développement musculaire.

N’oubliez pas une chose la musculation n’est pas un sport ou l’on fait un

concours de connaissance.

Nous connaissons tous plus ou moins les bonnes méthodes mais est-ce qu’on les applique ?

Moi oui !

Et vous ?

 

Cet article a 3 commentaires

  1. ali-heuss

    matin : musculation , soir : abdos ou cardio . comme sa pas de racisme !

  2. Nicolas

    Pareil pour moi, 2 séances par jour 4 fois par semaine. Cardio le matin à jeun et musculation le soir. J’ai remarqué que la musculation tardive ne m’empêchait pas de dormir contrairement à l’activité cardio.

  3. Phanou-fit

    Slt Théo
    Me concernant, c’est 3x semaine (16h15-18h45)le soir 1 après avoir quitté le boulot et le samedi matin en salle à 6h30.
    Comme ça, ça me laisse la journée pour m’occuper des enfants, etc…
    Le plus est de trouver de quoi prendre juste avant le training le matin.

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