Lors de vos entraînements par temps froid, pensez à vous échauffer plus longtemps que d’habitude. De plus en hiver généralement, c’est la période de prise de masse donc on se sent fort et on veut pousser lourd, un mauvais échauffement peut provoquer une blessure stupide. Garder un sweat-shirt durant l’échauffement et le 1er exercice afin de bien chauffer votre corps. Plus d’info sur mon entraînement ici
Ce que font ceux qui obtiennent des résultats
Fitnessmith (Théo) est un spécialiste de la musculation naturelle et de la nutrition depuis 2004. Ayant souffert d'obésité modérée dans sa jeunesse, il s'est formé pour comprendre et lutter contre son surpoids. Grâce au sport, à la nutrition et à une hygiène de vie saine, il a réussi à transformer son corps et son mode de vie. Passionné par l’optimisation physique et la performance, il a expérimenté et comparé différentes méthodes d'entraînement, notamment la force, l'hypertrophie et l'endurance musculaire, afin d’en analyser les effets sur le corps et la progression athlétique. Conscient que la transformation physique va bien au-delà de l’entraînement et de l’alimentation, il s'est également documenté sur la santé mentale, les troubles du comportement alimentaire (TCA), la dysmorphophobie, l'image de soi et les mécanismes de la motivation au changement, afin d’aider ceux qui souhaitent améliorer leur relation avec leur corps et leur bien-être global. Aujourd’hui, il partage son expertise et son expérience à travers son site Fitnessmith.fr, ses vidéos YouTube, ses podcasts et ses réseaux sociaux, notamment Instagram et Facebook. Auteur du livre SUPER FIT aux éditions Eyrolles, il écrit également pour le magazine Fitnessmag et intervient dans de nombreux podcasts et vidéos sur le web. Il propose sur son site des programmes et des solutions adaptés à ceux qui souhaitent perdre de la graisse et prendre du muscle, basés sur des données scientifiques et son expérience personnelle. Vous pouvez également lire les avis sur Google. Avertissement : les informations fournies sur Fitnessmith.fr sont destinées à un usage informatif et ne remplacent pas les conseils d’un professionnel de santé. Fitnessmith.fr ne garantit pas l’exactitude, la fiabilité ou l’exhaustivité des contenus, et leur utilisation se fait sous votre entière responsabilité.
je fait 1,73m et je pese 74 kg je fait de la musculation depuis 3 ans et j ai toujour le ventre enfler j ai des abdos mai j arrive pas a faire baisser mon ventre sinon tout le reste va bien esque tu peu me donner les repas pour des journnees pour baisser mon ventre stp matin 10H ,13H, 16 H ET 19H en prise de mass je voudrais monter dans les 80 KG merci je fait du sport environ vers 17H et abdo tous les deux jours que tu a dit merci theo,j avais oublier j ai 40 ans
salut, essaye de faire un peu de gagnage, trois fois par semaine, regarde si tu ne consomme pas trop : d’oméga 6, de gluten et de lactose ( produits laitiers) c’est inflammatoire et ça peu causer un bas ventre gonflé.