Cette vidéo est une réponse en 1min30 d’une des questions facebook, pour participer aux questions/réponses que je fais c’est ici http://www.facebook.com/fitnessmith/
La question est : Je suis à un stade où j’ai l’impression de ne pas évoluer, on m’a dit de choquer mon corps de sortir de ma zone de confort, mais je ne sais pas comment. Je vais à la salle quatre à cinq fois par semaine et deux fois de la pole dance. Je suis un peu perdue avec le problème de la progression.
Débloqué la stagnation en musculation
Ma réponse sur la stagnation en musculation
Ça peut être trois choses en règle générale ou le programme ne fournit pas des contraintes suffisamment importante à ton organisme et du coup , il n’a aucune raison de se développer.
Deuxième point ton alimentation est trop faible en calories donc ton corps ne peut pas se construire, il va maintenir ce que tu as, il va subvenir à ses besoins primaires de base, mais par contre, il ne pourra pas surcompenser étant donné qu’il n’y a pas assez de calories.
Le dernier point c’est le repos si ton système nerveux n’a pas le temps de récupérer pleinement, tu ne progresses pas en force, si tu t’entraînes trop, c’est pareil, tu vas impacter la récupération.
Et ci tu ne dors pas, c’est pareil ça va impacter la récupération donc il y a tout un tas de choses comme ça et c’est vraiment toi qui vas identifier quel est le point faible de ta progression.
Si effectivement, c’est le poids de corps qui ne monte pas, parce que tu as envie de prendre la masse musculaire, ou le poids de corps qui descendent pas en règle générale, c’est un peu plus accès au niveau de la nutrition. Donc, voilà, je pense que j’ai bien répondu pour cette question.
Fitnessmith (Théo) est un spécialiste de la musculation naturelle et de la nutrition depuis 2004. Ayant souffert d'obésité modérée dans sa jeunesse, il s'est formé pour comprendre et lutter contre son surpoids. Grâce au sport, à la nutrition et à une hygiène de vie saine, il a réussi à transformer son corps et son mode de vie. Passionné par l’optimisation physique et la performance, il a expérimenté et comparé différentes méthodes d'entraînement, notamment la force, l'hypertrophie et l'endurance musculaire, afin d’en analyser les effets sur le corps et la progression athlétique. Conscient que la transformation physique va bien au-delà de l’entraînement et de l’alimentation, il s'est également documenté sur la santé mentale, les troubles du comportement alimentaire (TCA), la dysmorphophobie, l'image de soi et les mécanismes de la motivation au changement, afin d’aider ceux qui souhaitent améliorer leur relation avec leur corps et leur bien-être global. Aujourd’hui, il partage son expertise et son expérience à travers son site Fitnessmith.fr, ses vidéos YouTube, ses podcasts et ses réseaux sociaux, notamment Instagram et Facebook. Auteur du livre SUPER FIT aux éditions Eyrolles, il écrit également pour le magazine Fitnessmag et intervient dans de nombreux podcasts et vidéos sur le web. Il propose sur son site des programmes et des solutions adaptés à ceux qui souhaitent perdre de la graisse et prendre du muscle, basés sur des données scientifiques et son expérience personnelle. Vous pouvez également lire les avis sur Google. Avertissement : les informations fournies sur Fitnessmith.fr sont destinées à un usage informatif et ne remplacent pas les conseils d’un professionnel de santé. Fitnessmith.fr ne garantit pas l’exactitude, la fiabilité ou l’exhaustivité des contenus, et leur utilisation se fait sous votre entière responsabilité.
