You are currently viewing Musculation à jeûn ? S’entrainer à jeun en musculation

S’entrainer à jeun en musculation ou pas ? L’entrainement à jeun est une pratique courante dans le milieu du sport et de la musculation mais elle divise les pratiquants en deux catégories. D’un coté nous avons ceux qui ne jure que par l’entrainement avec des prises alimentaires avant l’entrainement afin de ne pas cataboliser et d’être plein d’énergie et d’un autre coté nous avons ceux qui ne jure que par l’entrainement le ventre vide. Vous allez voir mon témoignage très détaillé dans ce nouveau blog vidéo sur l’entrainement à jeûn en musculation. 

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Cet article a 24 commentaires

  1. Joris

    Salut, dans tes vidéos plus récentes tu préconises d’avoir nos apports en glucides le plus tôt possible dans la journée et tu soulignes l’importance du petit déjeuner même quand notre mode de vie est sédentaire et un entrainement en fin de journée. Je n’ai jamais eu l’habitude de prendre un petit déjeuner ce qui m’a permit de sécher très facilement en reproduisant une diète de type jeune intermittent (moins stricte, le jeune était plus court que 16h). Que ça soit en objectif de prise de masse, de sèche ou de maintient (avec une diète cyclique) quelle serait la répartition idéal des glucides (indirectement des calories) au cours de la journée, avec ou sans petit déjeuner ? Merci !

  2. Pons

    Salut Théo,
    super vidéo j’ai le même constat que toi quand je fais un repas sale le dimanche le lundi je fais comme une genre d’hypoglycémie à l’entraînement la séance est pas top.

    Quand je fais du jeûne intermittent j’ai une vitalité qui n’a absolument rien à voir que quand je me remets à déjeuner le matin d’ailleurs je me pose la question si je vais pas faire du jeûne intermittent 365 jours par an.
    Je passe de meilleures journées quand je ne déjeune pas malgré un petit déjeuner pauvre en glucide genre 3oeufs et une pomme.
    Ou même juste que 3 œufs et un thé.
    Je dirais même que j’ai augmenté mes performances sur toutes les séances.

    Voilà pour mon témoignage continue à faire tes vidéos ton travail m’a beaucoup aidée.
    Merci infiniment car j’ai perdu pas mal d’années avant de prendre connaissance de ton existence et le contenu que tu proposes.

    À bientôt.
    Ghislain.

    1. fitnessmith

      Super retour d’experience, merci !

  3. Florian

    Je suis content que tu est fait cette video sur ce sujet personnellement ça fait 4 ans que je m’entraine a jeûne et je préfère nettement, ont ma fait la remarque encore récemment que c’était pas bon et que je risqué de me blessé, comme toi mon énergie et plus stable quand je mange pas avant ma séance et je fait confiance a mon ressentie ^^

  4. Fred

    Bravo Theo tu es vraiment au top dans tes explications et surtout loin des clichés habituels.
    Que preconiserais-tu pour moi? Je m’entraine aux alentours de 5h30 du matin.
    Gros petit dejeuner ?
    Et le soir gros diner ? (or diet)

  5. John

    Merci pour cette vidéo qui me fait vraiment réfléchir

    Pense tu qu’il est possible de sauter le ptit dej pour séance cardio à jeun puis repas a 12h00 avec la famille et enfants puis attendre 4h et effectuer son training muscu avec shaker post training et 1h après faire un gros repas…

    Cette routine est elle viable pour toi dans la mesure ou mon objectif est bien sur la perte de poids ??
    J’ai 33ans une femme 3 enfants et un métier sédentaire à domicile

    1. fitnessmith

      Salut,

      oui c’est viable pour ton objectif de perte de poids :)

  6. emmanuel schroetter

    bonjour Théo,
    Je partage ton analyse sur l’entrainement à jeun à 200% car je le pratique depuis environ7 mois, les bénéfices qui en découlent son stupéfiant (pour moi) malgré toutes les personnes qui me déconseille de m’entrainer à jeun…

    1. fitnessmith

      salut,

      Merci pour ton retour, c’est parfois les plus ridicucles qui deviennent les plus intéressant avec le temps

  7. Jean Pierre

    Superbe vidéo…Je ne me suis pas fait d’avis ( j’adore manger bcp – et clean – tout au long de la journée.)Mais très bien argumenté et instructif.

    1. fitnessmith

      Salut,

      merci pour ton retour :)

  8. Jeremy

    Du cou dans une autree video tu preconises d avoir 80 % de notre apport glucidique le matin et le midi, et manger plus light le soir. A ton avis quelle methode dans un objectif de seche sera la plus efficace?

    1. fitnessmith

      Réponse par mail ;)

  9. Titiced

    Après avoir vu ta vidéo du coup contrairement au livre tu ne conseils pas avant la séance ni de whey ni de bac à ou autres complément ?

    1. fitnessmith

      Salut,

      Moi je n’en prends pas car ça me donne des séances moins intense :) les bcaa c’est possible pendant la séance ;)

      1. Vernanchet

        Merci de ta réponse. Et à quelle dose les conseillerais tu si pendant la séance. ?

        1. fitnessmith

          Pas plus de 10g perso :)

  10. JeanJean

    Hello,
    Très bonne vidéo. Beaucoup de rappels en ce qui me concerne, mais c’est toujours bon de les entendre à nouveau.

    En ce qui me concerne, je confirme avoir fait, à jeun, pas de cardio à haute intensité (HIIT) sur des séances de 20 à 30 minutes (via une application qui chronomètre la session de sport) et je n’ai jamais eu de manque d’énergie. Au contraire.
    Seule chose consommée (parfois) 30 min avant ma session (ou un peu plus), un café.

    1. JeanJean

      « je confirme avoir fait, à jeun, pas MAL de cardio à haute intensité… »

    2. fitnessmith

      salut,

      merci pour ton retour, le café ne pose pas de problème si il n’y a pas de sucre avec, au contraire il va venir faire circuler les acides gras et les utiliser à des fins énergétiques :)

      1. JeanJean

        Mon café est évidemment sans sucre. C’est tellement naturel pour moi que j’ai oublié de le préciser ^^
        Merci pour ta réponse en tout cas.
        Continue !

  11. gilles

    Salut Théo,

    1- petite remarque technique.
    Au boulot j’ai pas internet et le réseaux mobile (wifi) est pas tjrs top. Viméo envoi une très bonne qualité même en LQ ce qui, pour un streaming de 30′ me prends bcp + , bref ca rame.
    il a y t-il moyen de baissé encore la qualité car l’image, c’est pas le + important dans tes blogs.

    2- Je confirme, pour le jeun, nous avons le même rythme et jamais je n’ai eu de petits points dans les yeux ou autres même 7 heures après le dernier repas.
    Je suis pourtant pas tout jeune (45ans).
    POINT IMPORTANT, avant de tester le jeun, manger clean pendant 48h/72h pour « détoxer » la bête.

    1. fitnessmith

      Salut,

      1- j’ai justement pris Vimeo car c’est le plus performant car ils ont leur propre serveur et avant les vidéos etaient sur mon serveur et c’était horrible :( je peux malheureusement pas faire mieux désolé.

      2- Merci pour ton témoignage, je suis exactement comme toi !

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