Muscler sa respiration et l’oxygénation pour progresser

S’entraîner, manger, t’hydrater, récupérer… mais n’oublie pas de bien RESPIRER ! À l’heure où tout le monde s’attarde sur les bains froids, les caissons hyperbares ou les bonbonnes d’oxygène, beaucoup oublient simplement d’apprendre à respirer correctement.

Ça me rappelle ceux qui veulent des abdos sans effort, une ceinture stimulante sur le ventre, mais les fesses bien calées dans le canapé. Comme tu n’auras jamais d’abdos visibles de cette façon, tu ne muscleras pas non plus ta respiration avec des méthodes passives.

Je me suis penché sur les méthodes de musculation de la respiration validées par la science (et par les athlètes qui en ont vraiment besoin). Celle que j’applique me fait un bien fou.

Quand j’applique une de ces méthodes, ma SpO₂ grimpe à 99 % en moins d’une minute (vérifié sur ma Garmin et un capteur au doigt). Idéal pour calmer l’anxiété ou performer au bon moment.

Tu peux en profiter toi aussi, sans dépenser un centime en équipement.

Pourquoi c’est important pour toi :

• Moins d’essoufflement sur tes séries longues, séances de cardio et tes WOD
• Sommeil plus réparateur, esprit plus clair
• Récupération nerveuse accélérée
• Effet anxiolytique quasi immédiat (avec certaines méthodes)

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