Découvrez comment booster votre motivation en musculation grâce à des stratégies efficaces et éprouvées. Fixez-vous des objectifs clairs, trouvez l’inspiration autour de vous et transformez chaque séance en une étape vers votre réussite.
Musculation et motivation : avoir la motivation à la muscu !
Se motiver pour s’entraîner en musculation n’est pas toujours facile. Découvrez mes stratégies efficaces pour exploser en salle de sport !
Dans cet article, je vais vous fournir plusieurs facteurs de motivation qui me permettent de m’entraîner jusqu’à 8 fois par semaine.
1er facteur de motivation : un objectif précis
Quand j’ai démarré la musculation, je me suis fixé un objectif : être plus fort que mon voisin et surtout ne plus avoir peur de retirer mon tee-shirt en plein mois d’août au bord de la piscine.
Pour cela, il m’a fallu comprendre l’entraînement et la nutrition sportive, ce que j’ai fait durant mes premières années de pratique. Le jour où j’ai atteint un physique qui me semblait convenable, je ne me suis pas reposé sur mes lauriers. J’ai refait le point sur mon parcours et je me suis fixé un nouvel objectif : rester en forme et esthétiquement propre toute l’année.
Je me rappelle d’une période de ma vie où je ne m’entraînais pas du tout. Pendant cette période, je me sentais mal dans ma peau, j’avais l’impression que je ne servais à rien. Un gros manque de confiance en moi s’est rapidement emparé de mon quotidien.
Quand je me demande aujourd’hui pourquoi je fais tous ces efforts, je repense à cette période noire de ma vie et je réalise qu’au-delà du fait que mon corps se transforme, ma santé mentale et ma joie de vivre ne font qu’augmenter en parallèle de ma transformation physique.
2ème facteur de motivation : mon voisin est plus esthétique que moi
Pour moi, c’est quelque chose de très motivant que d’avoir un ami ou un modèle qui progresse plus vite que moi. C’est comme lors d’un sprint : souvent, on pulvérise ses propres records quand on a un adversaire plus rapide devant soi. En plus, cela permet d’échanger sur les différentes techniques d’entraînement et de nutrition, ce qui me fait avancer dans mes connaissances de terrain.
3ème facteur de motivation : rester naturel
Quand je vois le bodybuilding de haut niveau, je me dis qu’il n’y a plus de limite, que c’est complètement inaccessible et que peu de passionnés arriveront à un tel niveau de développement.
Par contre, en restant naturel, on peut encore se comparer et examiner les différences de développement de chacun. La compétition « virtuelle » est bien plus équitable et accessible à tous !
On peut même viser l’objectif d’être le meilleur naturel.
4ème facteur de motivation : rester ouvert d’esprit
Aujourd’hui, il existe plein de systèmes d’entraînement. Je suis passionné par tout ce qui existe, car pour moi, le mélange des techniques permet de devenir un soi-même bien plus complet.
Il m’arrive de faire une séance de musculation athlétique au poids de corps le lundi, de me remettre à la fonte type bodybuilding pur le mardi, et de m’entraîner aux anneaux le mercredi. Pour moi, il n’y a qu’une seule règle : forcer son corps à s’adapter à la méthode qu’on lui impose, et quand c’est chose faite, changer de méthode pour le frustrer.
5ème facteur de motivation : la musique
Je me considère comme quelqu’un de très émotionnel. Une musique peut me faire monter les larmes aux yeux comme me transformer en bête féroce prête à tout pour soulever une barre trop lourde pour moi. Le tempo de certaines musiques est tellement entraînant qu’il me permet de réaliser plusieurs répétitions ou séries supplémentaires.
Aujourd’hui, avec les smartphones modernes, on peut soit transférer ses morceaux favoris sur son téléphone, soit télécharger des applications de radio en ligne pour écouter en live directement sur son smartphone.
Mon choix personnel : application pour iPhone FlaixFM et Electro Radio.
6ème facteur de motivation : le sexe opposé
Rien de plus motivant que des compliments faits par une femme.
Quand votre partenaire trouve un homme bien foutu à la télé ou sur la plage, je trouve ça hyper-motivant pour me pousser à être moi-même mieux que lui. Certains seront vexés ; personnellement, ça me fait monter dans les tours et mon entraînement est bien plus intense par la suite.
7ème facteur de motivation : vos messages de soutien
Ils sont toujours très motivants pour moi, merci à tous…
Motivation musculation : conclusion
Vous êtes capable de faire mieux, croyez en vous, c’est la base de la réussite. Chaque personne peut atteindre son objectif physique si elle est prête à mettre tout en œuvre pour progresser. Soyez cohérent avec vous-même, arrêtez de suivre le troupeau, commencez votre route vers le succès sans vous occuper des médisants. Vous avez le pouvoir de décider, faites le bon choix !
Vous pouvez retrouver tous mes entraînements ainsi que mes programmes alimentaires dans mon pack Fitnessmith en cliquant ici. Pour des questions plus pointues, vous avez également le choix de vous abonner à ma zone membre ici.
Théo @Fitnessmith
Fitnessmith (Théo) est un spécialiste de la musculation naturelle et de la nutrition depuis 2004. Ayant souffert d'obésité modérée dans sa jeunesse, il s'est formé pour comprendre et lutter contre son surpoids. Grâce au sport, à la nutrition et à une hygiène de vie saine, il a réussi à transformer son corps et son mode de vie. Passionné par l’optimisation physique et la performance, il a expérimenté et comparé différentes méthodes d'entraînement, notamment la force, l'hypertrophie et l'endurance musculaire, afin d’en analyser les effets sur le corps et la progression athlétique. Conscient que la transformation physique va bien au-delà de l’entraînement et de l’alimentation, il s'est également documenté sur la santé mentale, les troubles du comportement alimentaire (TCA), la dysmorphophobie, l'image de soi et les mécanismes de la motivation au changement, afin d’aider ceux qui souhaitent améliorer leur relation avec leur corps et leur bien-être global. Aujourd’hui, il partage son expertise et son expérience à travers son site Fitnessmith.fr, ses vidéos YouTube, ses podcasts et ses réseaux sociaux, notamment Instagram et Facebook. Auteur du livre SUPER FIT aux éditions Eyrolles, il écrit également pour le magazine Fitnessmag et intervient dans de nombreux podcasts et vidéos sur le web. Il propose sur son site des programmes et des solutions adaptés à ceux qui souhaitent perdre de la graisse et prendre du muscle, basés sur des données scientifiques et son expérience personnelle. Vous pouvez également lire les avis sur Google. Avertissement : les informations fournies sur Fitnessmith.fr sont destinées à un usage informatif et ne remplacent pas les conseils d’un professionnel de santé. Fitnessmith.fr ne garantit pas l’exactitude, la fiabilité ou l’exhaustivité des contenus, et leur utilisation se fait sous votre entière responsabilité.
Salut.
On merci du conseil. 3 fois alors sérieusement et surtout sans rater. par la suite, je testerai peut être des produit de séche pour m’aider à m’affiner. tu me conseil quelle gamme?
Merci d’avance
c’est suffisant pour avoir des résultats
Salut à toi. Ton site est juste super. Je l’es en favoris. Je me suis mi à la muscu il y a 1mois et demie avec des amie qui eux en font depuis longtemps et j’avoue que sa motive beaucoup car on se dit, woaw on veut être pareil donc on se surpasse, la musique aussi m’aide pas mal.
Je trouve ton site super complet, je lis tout avec passion. Je suis partie avec un physique en surpoids, j’ai depuis perdu un peu et je continue à perdre, on m’a dit perd doucement , tu reprendras pas comme sa. Cela aussi me motive vachement.
Tout sa pour dire, enfin un site super complet et que des conseils vrai et qui marche. continue comme sa, tu assure vachement.
Merci pour ton message ! Tu me motive à continuer ;)
De rien, c’est la vérité. Par contre j’ai une question.
Je suis en formation pour être boucher. Pour moi, c’est assez physique car on porte pas mal de chose.
Esque 3 fois par semaine, 1h30 a chaque fois est suffisant ou tu me conseille d’y allé plus?
Merci d’avance.