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MOTIVATION, l'outil que tout le monde devrait connaitre
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Vous n’avez pas envie de vous entraîner aujourd’hui ? Essayez ça !

 

L’autre jour, je me suis réveillé la tête à l’envers, d’humeur grincheuse et avec aucune motivation pour m’entraîner.

 

Au niveau récupération, tout allait bien, j’avais dormi, je n’avais pas fait de séance la veille, j’avais mangé précédemment deux repas bien caloriques (mais sains) et surtout j’avais passé du bon temps avec mes proches.

 

C’était simplement un jour sans motivation comme cela peut arriver.

 

En fouillant dans ma boîte à outils de sportif, je me suis souvenu d’une méthode d’entraînement qui ne laisse pas le choix que de faire une bonne séance.

 

Cette technique est la suivante :

 

  • Choisir un exercice de base pour le muscle à entraîner (le dos pour moi)
  • Je choisis donc les tractions à la barre fixe
  • Je programme un minuteur pour 10 minutes
  • Je me fixe mon propre défi
  • Je me lance pour faire 100 tractions en 10 minutes avec autant de pause que je veux
  • J’ai fait : 2 x 10 reps et 18 x 5 reps
  • Je pris moins de 30 secondes de repos entre chaque série
  • J’ai réussi à en faire 110 reps en moins de 10 minutes
  • Le lendemain les courbatures étaient bien présente dans mon dos et mes biceps

 

La prochaine fois je fais ça pour les cuisses au squat…

 

Cet outil est à avoir dans votre mallette de sportif, c’est simple et efficace pour vous botter les fesses les jours où la motivation reste au fond de votre lit.

 

PERSONNE n’est motivé H24, par contre les experts trouvent des moyens pour s’adapter au terrain en permanence.

 

Conservez bien ce mail au chaud pour le prochain coup de pompe et/ou envoyez-le à un pote qui serait intéressé.

 

J’ai aussi un deuxième outil qui permet de comprimer une semaine d’entraînement en 3H00, PROGRAMME MANQUE DE TEMPS : se transformer en 3H00 par semaine

 

Bonne journée

Ps: Je viens juste d'enregistrer une vidéo, tu peux voir le sujet en cliquant ici 
MOTIVATION, l’outil que tout le monde devrait connaitre

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