Comment les graisses végétales peuvent vous aider à garder la ligne

Dans cette vidéo je vais vous présenter les lipides que je consomme chaque jour. Beaucoup de personnes me disent que je ne consomme pas assez de calories car j’ai pas ou très peu de glucide par moment. Saviez vous qu’un gramme de glucide fourni 4 Kcalories et que 1g de lipide 9 Kcalories. Je peux facilement arriver à un total calorique suffisant grâce aux lipides. Je vous laisse découvrir la suite en vidéo. 

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Cet article a 16 commentaires

  1. Willy (Will Toretto sur Facebook, Speedwill sur Instagram)

    Merci pour cette vidéo Théo !!! Moi qui avait peur de consommer des graisses, me voilà mieux informé et je vais pouvoir corriger mon alimentation ;)
    Portes toi bien !!
    Sportivement

    1. Coutelle

      Avec plaisir Will :)

  2. William

    Belle article sur les graisse tu parle souvent des graisse contenant des Omega3 en mentionnant d’en consonmer beaucoup afin de rétablir l’équilibre avec les Omega voir même d’avoir plus d’oméga 3 que d’omega 6 mais qu’en est il pour les Omega 9 faut il en consonmer autant que les Omega 3 ? Ou juste une fois de temp en a autres ?

    Merci theo encore une fois de ton savoir

    1. Coutelle

      Salut, non pas besoin il suffit de se concentrer uniquement sur les omega 3 :)

  3. angioni romain

    inodore ;)

    1. fitnessmith

      haha indolore

  4. Eddy.Karocane

    Vidéo trés instructive. Merci.
    Ps : Mets ton portable en mode avion dans tes vidéos (comme tu le préconises pour les entrainement) ;-p

  5. dylan

    Salut Théo
    J’aimerai avoir ton avis sur le chocolat noir85% et Le beurre de cacahuète bio Léa nature (sans huile de palme, 100% purée d’arachide) Durant une diète très pauvre en glucide

    1. fitnessmith

      Salut, pour le chocolat si ce n’est pas plus d’un carré par jour ça va, pour le beurre d’arachide, ne pas dépasser une cuillère à café par jour et tout se passera bien :)

  6. Alexandre

    Salut Théo,

    Quelle quantité de lipides à avoir chaque jour avec une diète ?

    Merci d’avance.

    1. fitnessmith

      Salut,

      pour les lipides en muscu je recommande au moins 1g par kilo de poids de corps par jour

  7. Quentin

    Salut super vidéo !
    Je consomme de plus en plus de graisses également car j’utilise mal les glucides.
    Je voulais savoir s’il y avait une limite concernant la consommation des graisses saturées ?
    Si oui, une sur consommation peut elle avoir des effets négatifs sur le physique ?

    Merci d’avance.

    1. fitnessmith

      Salut, oui tu ne devrais pas en consommer plus d’une prise de 2 cuillère d’huile de coco et un peu de gras animal par jour surtout si tu consomme de tout ( glucides, lipides, protéines )

      La dose peut s’élever un peu quand tu prends pas de glucide et que tu fais beaucoup de sport.

  8. Karim namaste

    Vidéo toujours aussi instructive,merci pour les bons tuyaux.
    Pour les oléagineux, tu les fais tremper la veille histoire de mieux digérer?

    1. fitnessmith

      Merci, non pas la peine je les digère bien :)

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