récupération

🔒STOP LA FATIGUE, tous les outils pour se régénérer

🔒Le stack pour la récupération nerveuse, tendineuse et musculaire

🔒La blessure en musculation : 6 étapes pour s’en sortir

🔒 3 étirements à faire absolument ( à domicile ou en salle )

Un système nerveux au top pour un corps en pleine forme

🔒 10 astuces simples pour s’entrainer correctement aux heures de pointe

🔒 Les effets de l’alcool en musculation ( testostérone, sexe, sommeil, récupération ) – Formation

🔒 Savoir écouter son corps comme un pro du fitness – formation

🔒 Comment préserver son physique pendant les vacances – Formation

🔒 FORMATION : Le moyens pour récupérer son énergie ( + bonus cardio )

🔒Formation : optimiser son sommeil

Limiter les dégâts d’un arrêt d’entrainement : formation en vidéo

5 minutes de méditation par jour pour progresser en musculation

Les principes de base pour trouver le sommeil facilement

Progressez en musculation en maîtrisant les principes de la chronobiologie

FAQ 1 : abdos, cardio à jeun, vêtements, glucides et énergie, etc.

La créatine : quoi ? pourquoi ? comment ? (formation vidéo)

🔒Sommeil réparateur, digestion et musculation.

Comment s’entraîner quand on a un métier très physique

Adapter son entrainement à son morphotype (et comment le connaitre)

? Quand manger après l’entrainement ?

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? Musculation : Pourquoi faire un cheat meal ?

? Faut-il s’entrainer en lourd ou léger ?

? Faut il faire un DELOAD en musculation

? Que prendre après l’entrainement ?

? le temps de repos entre les séries

🔒Fréquence entrainement + gestion d’un point faible

🔒Life style partie 2 : Les glucides

? Débuter au top ! Progression musculation

? L’importance du sommeil

? Les suppléments que j’ai utilisé en musculation