L’appétit vient en mangeant ? Ou plutôt en s’entraînant.
J’explique souvent ce concept du retour sur investissement en fitness. Plus nous investissons du temps et des efforts dans la pratique et plus nous aurons de résultats en retour.
Pour l’appétit, c’est la même chose.
Saviez-vous que l’appétit était dirigé en partie par nos hormones ?
La ghréline : une hormone digestive qui booste l’appétit, élevé avant les repas et diminue quand l’estomac se remplit l’estomac se remplit.
La leptine : sécrétée par notre graisse corporelle et qui a tendance à produire le sentiment de satiété.
C’est bien beau de le savoir, mais comment agir ?
Et bien, il existe une solution relativement simple d’augmenter son appétit. Beaucoup de pratiquants prennent le problème dans le mauvais sens, il manque d’appétits donc se gave sans avoir réellement faim.
Il faut commencer par créer une demande par des entraînements intenses.
Dans la liste suivante les activités qui ouvrent l’appétit :
– Le cardio pendant + de 30 minutes
– Une séance lourde de cuisses/dos/pec avec des mouvements de base
– Une séance de HIIT de 20 minutes (pour moi le plus efficace pour l’appétit)
L’idéal serait de faire ce genre de séance le matin pour profiter de la hausse de l’appétit toute la journée et pas seulement juste avant d’aller se coucher.
Vous mangez ce qu’il vous faut donc pour manger plus il vous faut avoir de nouveaux besoins ! L’activité physique est un puissant stimulateur d’appétit comme le manque de sommeil, mais en version saine.
LA PRISE DE MASSE DIFFÉRENTE, une autre façon de prendre du muscle
Bonne journée à tous,
Fitnessmith (Théo) est un spécialiste de la musculation naturelle et de la nutrition depuis 2004. Ayant souffert d'obésité modérée dans sa jeunesse, il s'est formé pour comprendre et lutter contre son surpoids. Grâce au sport, à la nutrition et à une hygiène de vie saine, il a réussi à transformer son corps et son mode de vie. Passionné par l’optimisation physique et la performance, il a expérimenté et comparé différentes méthodes d'entraînement, notamment la force, l'hypertrophie et l'endurance musculaire, afin d’en analyser les effets sur le corps et la progression athlétique. Conscient que la transformation physique va bien au-delà de l’entraînement et de l’alimentation, il s'est également documenté sur la santé mentale, les troubles du comportement alimentaire (TCA), la dysmorphophobie, l'image de soi et les mécanismes de la motivation au changement, afin d’aider ceux qui souhaitent améliorer leur relation avec leur corps et leur bien-être global. Aujourd’hui, il partage son expertise et son expérience à travers son site Fitnessmith.fr, ses vidéos YouTube, ses podcasts et ses réseaux sociaux, notamment Instagram et Facebook. Auteur du livre SUPER FIT aux éditions Eyrolles, il écrit également pour le magazine Fitnessmag et intervient dans de nombreux podcasts et vidéos sur le web. Il propose sur son site des programmes et des solutions adaptés à ceux qui souhaitent perdre de la graisse et prendre du muscle, basés sur des données scientifiques et son expérience personnelle. Vous pouvez également lire les avis sur Google. Avertissement : les informations fournies sur Fitnessmith.fr sont destinées à un usage informatif et ne remplacent pas les conseils d’un professionnel de santé. Fitnessmith.fr ne garantit pas l’exactitude, la fiabilité ou l’exhaustivité des contenus, et leur utilisation se fait sous votre entière responsabilité.
