Manger bio pas cher à moins de 10€, je me suis lancé un défi, vous fournir une recette de cuisine 100% bio et bonne pour vos objectifs fitness, pour moins de 10€. Je vous laisse découvrir la recette en vidéo, partagez la sur les réseaux sociaux pour montrer à tous que l’on peut manger clean et bio pour pas trop cher avec de l’imagination.
Manger bio pas cher et sainement pour moins de dix euros ( vidéo )
Les ingrédients pour manger bio pas cher
- Une courge butternut
- 6 oeufs
- 100g de gruyère rapé
- Persil
- oignon
- sel/poivre
Préparation pour manger bio pas cher
- Temps de cuisson de la courge à la vapeur : 15/20 minutes
- Temps de cuisson du gratin au four : 35 minutes à 180°C ( plus ou moins en fonction de votre four )
Fitnessmith (Théo) est un spécialiste de la musculation naturelle et de la nutrition depuis 2004. Ayant souffert d'obésité modérée dans sa jeunesse, il s'est formé pour comprendre et lutter contre son surpoids. Grâce au sport, à la nutrition et à une hygiène de vie saine, il a réussi à transformer son corps et son mode de vie. Passionné par l’optimisation physique et la performance, il a expérimenté et comparé différentes méthodes d'entraînement, notamment la force, l'hypertrophie et l'endurance musculaire, afin d’en analyser les effets sur le corps et la progression athlétique. Conscient que la transformation physique va bien au-delà de l’entraînement et de l’alimentation, il s'est également documenté sur la santé mentale, les troubles du comportement alimentaire (TCA), la dysmorphophobie, l'image de soi et les mécanismes de la motivation au changement, afin d’aider ceux qui souhaitent améliorer leur relation avec leur corps et leur bien-être global. Aujourd’hui, il partage son expertise et son expérience à travers son site Fitnessmith.fr, ses vidéos YouTube, ses podcasts et ses réseaux sociaux, notamment Instagram et Facebook. Auteur du livre SUPER FIT aux éditions Eyrolles, il écrit également pour le magazine Fitnessmag et intervient dans de nombreux podcasts et vidéos sur le web. Il propose sur son site des programmes et des solutions adaptés à ceux qui souhaitent perdre de la graisse et prendre du muscle, basés sur des données scientifiques et son expérience personnelle. Vous pouvez également lire les avis sur Google. Avertissement : les informations fournies sur Fitnessmith.fr sont destinées à un usage informatif et ne remplacent pas les conseils d’un professionnel de santé. Fitnessmith.fr ne garantit pas l’exactitude, la fiabilité ou l’exhaustivité des contenus, et leur utilisation se fait sous votre entière responsabilité.
Top merci
Salut Théo très belle vidéo et facile à préparer
Je me demandais , est ce que tous tes recettes sont bonnes pour se muscler , avoir des abdos etc…
Salut, ce sont mes recettes personnelles donc oui c’est bon pour ce que tu souhaite aussi
Même si ça dépasse les 10€, on peut également ajouter des champignons, et utiliser quelques épices qui vont bien comme de la moutarde ou du curry, voir du piment. Et pour nous, dans le Sud, une pointe d’huile d’olive bio ça le fait grave avec cette courge…
Salut Théo,
Super cette recette, très appétissante et prêt pour l’essayer. Je suis aussi preneur pour des recettes bonnes et fitness.
Bonne continuation à toi
Recette délicieuse et agréable!A la fois bio et équilibré,on peut joindre l’utile à l’agréable.
Merci et bonne continuation Théo :)
Merci pour ton retour ça fait plaisir
salut Théo,
sympa en effet l’idée des recettes pour un montant spécifique,
au moins ça permet de montrer aux gens qu’il est possible de manger bio sans pour autant se ruiner (10e un repas pareil, j’en connais plus d’un qui dépense davantage en fast food ^^ ).
ça me fait penser aux vidéo des chez universal nutrition, la marque Animal (« big on a budget » sur youtube) différents athlètes font des vidéos de ce genre mais en faisant des courses pour un montant limité, peut être une piste à exploiter ;)
Salut Théo
je suis preneur (gourmand) pour d’autres recettes.
Pourrais-tu mettre en fin de vidéo les pourcentages G. L. P, stp ?
Philippe
D’apres mon estimation on a un total de 1200Cal
Donc que 300 Cal pour un quart ce qui est un beau morceau.
Au total :
73gr Lip
74gr Glu
70gr Prot
Intéressant mais le coût d’aliments bio est assez élévé.
c’est le prix de la santé ?