Avec une douleur au coude, vous pensez que vos entrainements sont terminés ? Pas sûr, et nous allons voir pourquoi.
Avant toute décision, allez voir votre médecin et votre kiné, mais précisez-leur que vous ne souhaitez pas arrêter le sport, car les approchent s’adapteront à vous.
Je dois être honnête, quand j’ai mal quelque part, j’ai tendance à minimiser ma douleur en pensant que cela va passer rapidement. 90 % du temps, c’est le cas et j’oublie même l’endroit où j’avais mal.
Malheureusement, dans 10 % des cas, la douleur traine en longueur et handicap mes entrainements et mes nuits. Très souvent, il s’agit d’une forme de tendinopathie, et le problème peut trainer pendant 3 à 12 mois. Il n’est pas question d’arrêter l’entrainement durant cette période, mais plutôt de composer avec cette douleur et permettre à la zone sensible de récupérer.
Le Vidal (l’encyclopédie des traitements à l’usage des médecins) propose un traitement comme suit :
« Le traitement des tendinites fait appel à 4 éléments :
- le repos,
- la kinésithérapie et la rééducation fonctionnelle,
- éventuellement des médicaments contre la douleur ou, parfois, contre l’inflammation,
- dans les cas les plus graves, un recourt à la chirurgie.
Le repos de longue durée, jusqu’à 6 mois, et la rééducation fonctionnelle semblent les plus efficaces pour qu’un tendon douloureux retrouve ses capacités fonctionnelles. »
D’après des kinés sérieux, il ne faut pas vous vautrer dans le repos sous prétexte que vous êtes blessé, sinon vous allez grossir et perdre rapidement votre condition physique ( ça, c’est moi qui le dit ). Quand on a mal au coude, on peut s’entrainer les cuisses et les abdos.
Comment s’entrainer quand on a mal au coude ?
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