Dans cette vidéo, je parle de la perte de graisse liée à l’ordre d’absorption des aliments lors d’un repas. Vous allez voir que c’est un détail simple mais qui pourrait faire beaucoup lors de votre prochain régime surtout si vous ne souhaitez pas prendre de graisse après votre régime.
Mincir avec l’ordre des aliments
Pour perdre du gras, il est important de consommer suffisamment de nutriments, de manière à ce que notre organisme ne se bloque pas. Le but de cet article et de cette vidéo, est de vous faire comprendre que l’ordre des aliments est très important. Dans l’étude sur les diabétiques obèses, on remarque que l’ordre des aliments impactent le niveau de glycémie de différentes manières en fonction de l’ordre dans lequel les aliments sont consommés. Je vous laisse voir la vidéo, pour comprendre quel avantage cela peut avoir sur le tour de taille. N’oubliez pas que si vous voulez un régime complet, avec une planification sur six semaines, procurez vous mon eBook ici : 6 SEMAINES POUR MAIGRIR
Source de l’étude scientifique
Shukla AP, Iliescu RG, Thomas CE, Aronne LJ. Food Order Has a Significant Impact on Postprandial Glucose and Insulin Levels. Diabetes Care. 2015 Jul;38(7):e98-9. doi: 10.2337/dc15-0429.
Fitnessmith (Théo) est un spécialiste de la musculation naturelle et de la nutrition depuis 2004. Ayant souffert d'obésité modérée dans sa jeunesse, il s'est formé pour comprendre et lutter contre son surpoids. Grâce au sport, à la nutrition et à une hygiène de vie saine, il a réussi à transformer son corps et son mode de vie. Passionné par l’optimisation physique et la performance, il a expérimenté et comparé différentes méthodes d'entraînement, notamment la force, l'hypertrophie et l'endurance musculaire, afin d’en analyser les effets sur le corps et la progression athlétique. Conscient que la transformation physique va bien au-delà de l’entraînement et de l’alimentation, il s'est également documenté sur la santé mentale, les troubles du comportement alimentaire (TCA), la dysmorphophobie, l'image de soi et les mécanismes de la motivation au changement, afin d’aider ceux qui souhaitent améliorer leur relation avec leur corps et leur bien-être global. Aujourd’hui, il partage son expertise et son expérience à travers son site Fitnessmith.fr, ses vidéos YouTube, ses podcasts et ses réseaux sociaux, notamment Instagram et Facebook. Auteur du livre SUPER FIT aux éditions Eyrolles, il écrit également pour le magazine Fitnessmag et intervient dans de nombreux podcasts et vidéos sur le web. Il propose sur son site des programmes et des solutions adaptés à ceux qui souhaitent perdre de la graisse et prendre du muscle, basés sur des données scientifiques et son expérience personnelle. Vous pouvez également lire les avis sur Google. Avertissement : les informations fournies sur Fitnessmith.fr sont destinées à un usage informatif et ne remplacent pas les conseils d’un professionnel de santé. Fitnessmith.fr ne garantit pas l’exactitude, la fiabilité ou l’exhaustivité des contenus, et leur utilisation se fait sous votre entière responsabilité.
Bonjour, j’ai vu votre vidéo et je me demander à quel moment les fruits doivent être mangés ? Merci
Bonjour,
L’idéal c’est en fin de repas, même si beaucoup disent que ça fermente etc…c’est visiblement faux, lire l’article récent de Thierry Souccard sur le sujet :)
Au top merci bcp!
Bonjour Théo
Tu dis d’abus l’article de manger légume + viande en 1er puis glucide en 2ème
Et pour les lipides ex: huile de noix, huile de lin, œuf (bio)
Quand faut il les consonmer avant les glucide ou avec ?
Je te remercie :)
Logiquement ce sont des agentts de cuissons donc en même temps, si c’est du solide type avocat, oeufs, place les au début du repas avec les protéines.
D’accord donc je ferais 1) protéine, lipide /2) légume / 3) glucide et deuxième questions je suis ton ebook et en ce moment je fait une sèche il y’a deux type express et normal je le fait la normal dedabs tu dit de manger glucide le matin et après training s’il yen a un et de ne pas en manger si ont s’entraîne pas, ma question est même les jour d’entraînement n’est t’il pas mieux des manger les glucide que après le training ? ? Plutôt que matin et après training ?
Très bon article! Toutefois je me demandais si tu comptais faire prochainement un article ( ou vidéo )sur le pré-entraînement ? En tout cas continue comme ça tout ce que tu fais est pertinent !
C’est à dire, si c’est sur l’alimentation avant l’entrainement j’ai déjà fait dans la zone membres. Merci pour ton message en tout cas
Je le retrouve pas dsl.. Peux-tu me donner le lien..merci
Merci pour cet article très intéressant. J’ ai tout de même une question. Peut on adapter ce principe même lors du petit déjeuner ? Le shaker avant les glucides ? Les protéines ne risquent elles pas d’ être assimilée pour rompre le catabolisme, alimenter le corps à des fins énergétiques et non pas construire du muscle ?
Merci pour ton travail et ta réponse.
Oui à chaque repas, même le matin, c’est justement le but des protéines c’est pour cette raison qu’il faut en consommer une bonne dose :) Merci pour ton message