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Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness, nous allons parler des routines sportives des riches. Nous aborderons aussi la perte de 30% de son poids, des USA et forme physique. Enfin, nous discuterons des risques du bodybuilding de haut niveau.
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Au programme :
Mai 2025 proclamé Mois national de la forme physique et des sports par Donald Trump
Dans une proclamation officielle datée du 24 mai 2025, le président des États-Unis, Donald J. Trump, déclare le mois de mai comme le Mois national de la forme physique et des sports. Ce texte célèbre le rôle central que jouent l’activité physique et le sport dans la santé, la longévité et la cohésion sociale des citoyens américains.
Le président souligne que les États-Unis sont à la traîne par rapport à d’autres pays développés en matière de santé publique, notamment en termes d’espérance de vie et de prévention des maladies chroniques. Il affirme que son administration a mis fin à cette « ère d’indifférence » en nommant Robert F. Kennedy Jr. à la tête du ministère de la Santé et en créant la commission « Make America Healthy Again », chargée de promouvoir une meilleure alimentation et de prévenir les maladies chroniques chez les enfants.
Le texte rappelle également plusieurs initiatives prises au cours de son mandat, comme un décret visant à accroître la participation des enfants aux sports, et un autre interdisant aux hommes biologiques de concourir dans les compétitions sportives féminines, avec pour objectif déclaré de préserver l’équité dans le sport féminin.
Le président conclut en appelant chaque citoyen à intégrer la forme physique dans sa vie quotidienne pour bâtir une nation plus forte et plus épanouie.
Supprimer un acide aminé entraîne une perte de poids de 30 % en une semaine chez la souris
Une étude publiée dans Nature le 21 mai 2025 révèle qu’une carence en cystéine, un acide aminé présent dans les aliments riches en protéines, provoque une perte de poids spectaculaire chez la souris. Les chercheurs ont observé une réduction de 30 % du poids corporel en seulement une semaine chez des souris génétiquement modifiées pour ne pas produire de cystéine et nourries avec un régime sans cet acide aminé.
Cette perte de poids rapide est due à une perturbation majeure du métabolisme énergétique. La carence en cystéine entraîne une diminution des niveaux de coenzyme A (CoA), un cofacteur essentiel pour la production d’énergie dans les mitochondries. Cette baisse de CoA conduit à une inefficacité métabolique, forçant l’organisme à puiser rapidement dans ses réserves de graisse.
Les chercheurs notent que cette perte de poids est réversible et que la réintroduction de cystéine dans l’alimentation permet un retour au poids initial. Cependant, ils soulignent que reproduire un tel régime chez l’humain serait extrêmement difficile, car la cystéine est présente dans la plupart des aliments. De plus, une carence en cystéine pourrait rendre les organes plus vulnérables aux toxines quotidiennes.
Cette découverte met en lumière le rôle crucial de la cystéine dans le métabolisme énergétique et ouvre la voie à de nouvelles recherches sur la régulation du poids corporel.
Mort subite chez les bodybuilders
Une vaste étude internationale publiée dans l’European Heart Journal révèle que les bodybuilders professionnels sont confrontés à un risque alarmant de mort subite, notamment d’origine cardiaque. Cette revue de cohorte rétrospective a analysé les données de plus de 20 000 athlètes masculins ayant participé à des compétitions de la Fédération Internationale de Bodybuilding et Fitness (IFBB) entre 2005 et 2020. Le suivi, couvrant plus de 190 000 années-athlètes, a recensé 121 décès, dont 46 dus à des morts cardiaques subites, en majorité chez des professionnels actifs âgés en moyenne de 34,7 ans.
1 année-athlète = 1 athlète suivi pendant 1 an.
Donc :100 athlètes suivis pendant 1 an = 100 années-athlètes
10 athlètes suivis pendant 10 ans = aussi 100 années-athlètes
Le risque de mort cardiaque subite est 14 fois plus élevé chez les professionnels que chez les amateurs, avec une incidence de 193 décès pour 100 000 années-athlètes. L’autopsie de certains cas montre une hypertrophie ventriculaire et une cardiomégalie, souvent liées à l’usage d’anabolisants. Les compétiteurs du prestigieux concours Mr. Olympia affichent un taux de mortalité encore plus élevé : 386 décès pour 100 000 années-athlètes.
Cette étude est la première à quantifier de manière rigoureuse le risque de décès, notamment cardiaque, dans cette discipline. Elle souligne la nécessité d’un encadrement médical renforcé, notamment pour les sportifs exposés à l’abus de substances dopantes et à des efforts extrêmes.
Une des conclusions majeures de l’étude est que les professionnels en activité présentent un taux de mort cardiaque subite six fois supérieur aux amateurs. Les auteurs appellent à une réflexion collective pour assurer une pratique plus sûre du bodybuilding, sans stigmatiser le sport.
Source : https://academic.oup.com/eurheartj/advance-article/doi/10.1093/eurheartj/ehaf285/8131432
Des routines sportives extrêmes chez les entrepreneurs australiens les plus riches
Dans un article publié le 27 mai 2025 dans The Australian Financial Review Magazine, les journalistes Yolanda Redrup et Lauren Sams explorent les habitudes de remise en forme de huit entrepreneurs australiens figurant sur la Rich List. Leur enquête révèle que ces leaders adoptent des routines allant du raisonnable à l’extrême pour maintenir leur santé physique et mentale. Parmi les pratiques courantes, on trouve l’embauche de coachs personnels, l’installation de studios de Pilates à domicile et la réalisation de bilans de santé complets. Certains entrepreneurs intègrent également des technologies avancées, comme des aides au sommeil basées sur l’intelligence artificielle, dans leur routine quotidienne.
Une tendance notable est l’adoption de séances de « feu et glace », combinant des bains de chaleur et des immersions en eau froide, pour stimuler la récupération et le bien-être général.
Malgré l’accès à des ressources haut de gamme, ces entrepreneurs soulignent l’importance de pratiques simples et accessibles, telles que la respiration profonde et les exercices au poids du corps, pour maintenir leur forme physique. Ils insistent également sur l’importance d’une routine régulière, d’un temps de repos adéquat et d’un sommeil de qualité pour une performance optimale.
Cet article met en lumière la manière dont les individus les plus fortunés intègrent le bien-être dans leur vie quotidienne, combinant luxe et simplicité pour atteindre un équilibre physique et mental.
Planet Fitness offre des abonnements d’été gratuits aux adolescents pour renforcer corps et esprit
Planet Fitness relance son programme annuel High School Summer Pass en 2025, offrant aux adolescents âgés de 14 à 19 ans un accès gratuit à ses salles de sport du 1er juin au 31 août. Cette initiative, désormais dans sa cinquième année, vise à promouvoir la santé physique et mentale des jeunes pendant les vacances d’été.
Les participants auront accès à l’ensemble des équipements de musculation et de cardio, à des formations gratuites dispensées par des entraîneurs certifiés, ainsi qu’à des plans d’entraînement spécifiques pour les adolescents via l’application gratuite Planet Fitness. L’objectif est de fournir un environnement accueillant et sans jugement pour aider les jeunes à développer des habitudes de vie saines.
Selon une étude menée par Planet Fitness, 90 % des adolescents déclarent que l’exercice physique les aide à se sentir plus heureux, et 88 % notent une amélioration de leur humeur après une séance d’entraînement. Cependant, environ 60 % des adolescents rapportent que leur stress et leur anxiété s’aggravent avec l’âge. Le programme High School Summer Pass est conçu pour inverser cette tendance en offrant aux jeunes un espace sûr et structuré pour rester actifs, réduire le stress et renforcer la confiance en soi.
Depuis son lancement en 2019, le programme a permis à des millions d’adolescents d’établir des habitudes de remise en forme pendant l’été, une période critique où de nombreux jeunes manquent d’activités physiques organisées. Planet Fitness a investi plus de 300 millions de dollars en frais d’adhésion annulés pour promouvoir la santé et le bien-être des jeunes.
Les adolescents intéressés peuvent s’inscrire en ligne ou en club. Les mineurs doivent obtenir l’autorisation d’un parent ou tuteur lors de l’inscription. Une fois inscrits, ils peuvent s’entraîner gratuitement tout l’été dans le club Planet Fitness de leur choix.
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Fitnessmith (Théo) est un spécialiste de la musculation naturelle et de la nutrition depuis 2004. Ayant souffert d'obésité modérée dans sa jeunesse, il s'est formé pour comprendre et lutter contre son surpoids. Grâce au sport, à la nutrition et à une hygiène de vie saine, il a réussi à transformer son corps et son mode de vie. Passionné par l’optimisation physique et la performance, il a expérimenté et comparé différentes méthodes d'entraînement, notamment la force, l'hypertrophie et l'endurance musculaire, afin d’en analyser les effets sur le corps et la progression athlétique. Conscient que la transformation physique va bien au-delà de l’entraînement et de l’alimentation, il s'est également documenté sur la santé mentale, les troubles du comportement alimentaire (TCA), la dysmorphophobie, l'image de soi et les mécanismes de la motivation au changement, afin d’aider ceux qui souhaitent améliorer leur relation avec leur corps et leur bien-être global. Aujourd’hui, il partage son expertise et son expérience à travers son site Fitnessmith.fr, ses vidéos YouTube, ses podcasts et ses réseaux sociaux, notamment Instagram et Facebook. Auteur du livre SUPER FIT aux éditions Eyrolles, il écrit également pour le magazine Fitnessmag et intervient dans de nombreux podcasts et vidéos sur le web. Il propose sur son site des programmes et des solutions adaptés à ceux qui souhaitent perdre de la graisse et prendre du muscle, basés sur des données scientifiques et son expérience personnelle. Vous pouvez également lire les avis sur Google. Avertissement : les informations fournies sur Fitnessmith.fr sont destinées à un usage informatif et ne remplacent pas les conseils d’un professionnel de santé. Fitnessmith.fr ne garantit pas l’exactitude, la fiabilité ou l’exhaustivité des contenus, et leur utilisation se fait sous votre entière responsabilité.
