Les glucides le matin, c’est mieux que le soir ?

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Aujourd’hui nous parlons de glucides le matin, d’une nouvelle raison de bien dormir et des séries en 30/30 en musculation.

 

LIENS À SUIVRE :

 

Offre d’emploi pour changer le monde ?

Pour mettre en œuvre sa mission d’évaluation des risques sanitaires, l’Anses s’appuie sur des collectifs d’experts indépendants issus de disciplines scientifiques variées. Afin de mieux apprécier certains enjeux sanitaires, l’Agence peut être appelée à prendre en compte des dimensions socio-économiques à différentes étapes de ses évaluations de risques. Pour élargir ses capacités d’expertise dans ce domaine, l’Anses a décidé de créer un nouveau comité d’experts spécialisé dédié à l’analyse socio-économique et lance un appel à candidatures pour le constituer.

Une autre raison de bien dormir

« Nous avons calculé qu’un homme présente six années d’érections pendant le sommeil, depuis sa naissance jusqu’à sa mort. Markus Schmidt suggère que cette longue durée d’érection pourrait agir pour exercer les muscles IC-BS à la base du pénis afin de maintenir une rigidité suffisante pour la pénétration vaginale. »  voir le livre : https://amzn.to/2URC9ca

Les glucides le matin ?

 

Le métabolisme du glucose est soumis à une régulation circadienne, la sécrétion et la sensibilité à l’insuline étant les plus élevées le matin par rapport au soir.

Raccourcir la fenêtre d’alimentation quotidienne (également connue sous le nom d’alimentation limitée dans le temps ou jeûne intermittent ) ou orienter l’apport alimentaire vers le petit-déjeuner et loin du repas du soir améliore le contrôle de la glycémie chez les personnes dont le métabolisme du glucose est altéré. L’insuline est récemment censée être un zeitgeber et donc un signal de réinitialisation important pour les horloges circadiennes périphériques in vitro et chez la souris. Bien que peu d’études aient testé l’impact du timing des macronutriments chez l’homme, manger une plus grande proportion de glucides plus tôt que plus tard dans la journée est associé à un meilleur contrôle de la glycémie.

ref : Zhao L, Hutchison AT, Heilbronn LK. Carbohydrate intake and circadian synchronicity in the regulation of glucose homeostasis. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2021 Jul 1;24(4):342-348. doi: 10.1097/MCO.0000000000000756. PMID: 33883418.

 

Question de l’auditeur

 

Bonjour Théo,

j’adore tes vidéos et admir ton travail et ta personnalité ! J’étais aussi comme toi en étant petit et ados en fort surpoids et maintenant, je suis sec et musclé !

Bref, je voulais ton avis sur 2 petite choses.

1: Que pense tu de l’entraînement en 30/30 en musculation ?

exemple, 5 ou 6 séries de squat en 30 sec effort, 30 secs repos.

2: Et til bon de boire le liquide lactosérum que l’on trouve dans les pots de faisselle à 0%?

merci d’avance pour ta réponse. Nico

 

 

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