Les glucides le matin, c’est mieux que le soir ?

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Aujourd’hui nous parlons de glucides le matin, d’une nouvelle raison de bien dormir et des séries en 30/30 en musculation.

 

LIENS À SUIVRE :

 

Offre d’emploi pour changer le monde ?

Pour mettre en œuvre sa mission d’évaluation des risques sanitaires, l’Anses s’appuie sur des collectifs d’experts indépendants issus de disciplines scientifiques variées. Afin de mieux apprécier certains enjeux sanitaires, l’Agence peut être appelée à prendre en compte des dimensions socio-économiques à différentes étapes de ses évaluations de risques. Pour élargir ses capacités d’expertise dans ce domaine, l’Anses a décidé de créer un nouveau comité d’experts spécialisé dédié à l’analyse socio-économique et lance un appel à candidatures pour le constituer.

Une autre raison de bien dormir

« Nous avons calculé qu’un homme présente six années d’érections pendant le sommeil, depuis sa naissance jusqu’à sa mort. Markus Schmidt suggère que cette longue durée d’érection pourrait agir pour exercer les muscles IC-BS à la base du pénis afin de maintenir une rigidité suffisante pour la pénétration vaginale. »  voir le livre : https://amzn.to/2URC9ca

Les glucides le matin ?

 

Le métabolisme du glucose est soumis à une régulation circadienne, la sécrétion et la sensibilité à l’insuline étant les plus élevées le matin par rapport au soir.

Raccourcir la fenêtre d’alimentation quotidienne (également connue sous le nom d’alimentation limitée dans le temps ou jeûne intermittent ) ou orienter l’apport alimentaire vers le petit-déjeuner et loin du repas du soir améliore le contrôle de la glycémie chez les personnes dont le métabolisme du glucose est altéré. L’insuline est récemment censée être un zeitgeber et donc un signal de réinitialisation important pour les horloges circadiennes périphériques in vitro et chez la souris. Bien que peu d’études aient testé l’impact du timing des macronutriments chez l’homme, manger une plus grande proportion de glucides plus tôt que plus tard dans la journée est associé à un meilleur contrôle de la glycémie.

ref : Zhao L, Hutchison AT, Heilbronn LK. Carbohydrate intake and circadian synchronicity in the regulation of glucose homeostasis. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2021 Jul 1;24(4):342-348. doi: 10.1097/MCO.0000000000000756. PMID: 33883418.

 

Question de l’auditeur

 

Bonjour Théo,

j’adore tes vidéos et admir ton travail et ta personnalité ! J’étais aussi comme toi en étant petit et ados en fort surpoids et maintenant, je suis sec et musclé !

Bref, je voulais ton avis sur 2 petite choses.

1: Que pense tu de l’entraînement en 30/30 en musculation ?

exemple, 5 ou 6 séries de squat en 30 sec effort, 30 secs repos.

2: Et til bon de boire le liquide lactosérum que l’on trouve dans les pots de faisselle à 0%?

merci d’avance pour ta réponse. Nico

 

 

LIENS À SUIVRE :

Fitnessmith avatar auteur

Fitnessmith (Théo) est un spécialiste de la musculation naturelle et de la nutrition depuis 2004. Ayant souffert d'obésité modérée dans sa jeunesse, il s'est formé pour comprendre et lutter contre son surpoids. Grâce au sport, à la nutrition et à une hygiène de vie saine, il a réussi à transformer son corps et son mode de vie. Passionné par l’optimisation physique et la performance, il a expérimenté et comparé différentes méthodes d'entraînement, notamment la force, l'hypertrophie et l'endurance musculaire, afin d’en analyser les effets sur le corps et la progression athlétique. Conscient que la transformation physique va bien au-delà de l’entraînement et de l’alimentation, il s'est également documenté sur la santé mentale, les troubles du comportement alimentaire (TCA), la dysmorphophobie, l'image de soi et les mécanismes de la motivation au changement, afin d’aider ceux qui souhaitent améliorer leur relation avec leur corps et leur bien-être global. Aujourd’hui, il partage son expertise et son expérience à travers son site , ses , ses et ses réseaux sociaux, notamment et . Auteur du livre aux éditions Eyrolles, il écrit également pour le magazine et intervient dans de nombreux sur le web. Il propose sur son site adaptés à ceux qui souhaitent perdre de la graisse et prendre du muscle, basés sur des données scientifiques et son expérience personnelle. Vous pouvez également . Avertissement : les informations fournies sur Fitnessmith.fr sont destinées à un usage informatif et ne remplacent pas les conseils d’un professionnel de santé. Fitnessmith.fr ne garantit pas l’exactitude, la fiabilité ou l’exhaustivité des contenus, et leur utilisation se fait sous votre entière responsabilité.

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