J’ai remarqué avec les années qu’il y a deux façons de travailler ses abdominaux :
1- Pour les faire grossir ( lourd )
2- Pour chasser l’eau et les rendre plus visibles ( type cardio )
La 1ère technique fonctionne pour tout le monde car elle permet de gagner en masse musculaire et qui dit abdominaux plus gros dit aussi plus rapidement visible lors d’un régime de perte de graisse.
Comment enlever l’eau sur les abdos ?
La deuxième technique est faite pour ceux qui ont déjà un certain volume sur les abdos.
Lors de mes shooting photos, je passe les derniers jours à faire des séries très longues sur des crunchs ( 10 minutes non-stop ) .
Je vois clairement les résultats au bout de 5 jours avec cette technique, mais l’effet ne dure pas plus de 2 jours avant que la rétention d’eau ne réapparaisse. Évidemment il faut la diététique qui va avec, j’utilise celle du programme SHREDDED.
Si vous avez du mal avec vos abdos je vous recommande de lire ça ( gratuit ) :
Lire : ÊTRE CALÉ EN DIÉTÉTIQUE VA VOUS AIDER À GARDER DES ABDOS APPARENTS
Lire : RÉTENTION D’EAU SUR LES ABDOS , QUE FAIRE ?
Bonne journée à vous,
Fitnessmith (Théo) est un spécialiste de la musculation naturelle et de la nutrition depuis 2004. Ayant souffert d'obésité modérée dans sa jeunesse, il s'est formé pour comprendre et lutter contre son surpoids. Grâce au sport, à la nutrition et à une hygiène de vie saine, il a réussi à transformer son corps et son mode de vie. Passionné par l’optimisation physique et la performance, il a expérimenté et comparé différentes méthodes d'entraînement, notamment la force, l'hypertrophie et l'endurance musculaire, afin d’en analyser les effets sur le corps et la progression athlétique. Conscient que la transformation physique va bien au-delà de l’entraînement et de l’alimentation, il s'est également documenté sur la santé mentale, les troubles du comportement alimentaire (TCA), la dysmorphophobie, l'image de soi et les mécanismes de la motivation au changement, afin d’aider ceux qui souhaitent améliorer leur relation avec leur corps et leur bien-être global. Aujourd’hui, il partage son expertise et son expérience à travers son site Fitnessmith.fr, ses vidéos YouTube, ses podcasts et ses réseaux sociaux, notamment Instagram et Facebook. Auteur du livre SUPER FIT aux éditions Eyrolles, il écrit également pour le magazine Fitnessmag et intervient dans de nombreux podcasts et vidéos sur le web. Il propose sur son site des programmes et des solutions adaptés à ceux qui souhaitent perdre de la graisse et prendre du muscle, basés sur des données scientifiques et son expérience personnelle. Vous pouvez également lire les avis sur Google. Avertissement : les informations fournies sur Fitnessmith.fr sont destinées à un usage informatif et ne remplacent pas les conseils d’un professionnel de santé. Fitnessmith.fr ne garantit pas l’exactitude, la fiabilité ou l’exhaustivité des contenus, et leur utilisation se fait sous votre entière responsabilité.
