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Les bases d’une bonne alimentation

Voici l’article et l’ebook gratuit de Layan, un passionné qui consacre sa vie à aider les autres. 

 

L’alimentation porte une place importante dans notre quotidien, son impact sur la santé et les performances physiques n’est plus à prouver.

 

Un outil essentiel à la transformation physique

 

Une alimentation intelligente, adaptée à vos besoins et à vos envies est un point clé à la progression de votre physique. Une perte de poids ou prise de muscles s’accompagnent d’une nourriture variée et équilibrée avec une répartition adéquate des macronutriments.

 

Une alimentation flexible pour durer dans le temps

 

Un rééquilibrage alimentaire est à mettre en place sur le long terme, de manière à changer ses habitudes et les maintenir. Il est donc important de ne pas être trop restrictif, tant au niveau des calories que des aliments. Manger de façon “stricte” sans s’accorder des plaisirs culinaires de temps en temps ne fera qu’augmenter votre frustration et diminuera vos chances de tenir une alimentation équilibrée sur la durée.

 

Un allié pour la santé physique et mentale

 

Une nourriture saine et équilibrée permet de diminuer l’apparition de maladies cardiovasculaire, diabète de type 2, d’hypertension, d’obésité, etc. De plus, trouver des aliments et des modes de préparations qui nous plaisent ne feront que faciliter l’adhérence à un changement de ses habitudes alimentaires et son impact psychologique.

 

Lorsqu’on veut améliorer son alimentation, il est parfois difficile de savoir par où commencer, quoi manger et en quelle quantité.

 

Dans cet ebook gratuit vous trouverez :

  1. Qu’est-ce que réellement un rééquilibrage alimentaire ?
  2. Initiations aux différents macronutriments : Lipides, Glucides, Protéines
  3. Des listes d’aliments à privilégier et éviter par macronutriments
  4. Des conseils pratiques sur la consommation de certains aliments
  5. L’impact de l’alcool sur la prise de poids
  6. Une représentation visuelle de l’assiette santé selon l’Harvard Medical School

 

Téléchargez l’ebook gratuit en cliquant sur ce lien 

Contacter l’auteur :

Par mail layan0511@yahoo.fr

Sur instagram https://www.instagram.com/layanofe/

 

 
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Comment j'ai perdu 23Kg en 3 mois ?

Pour beaucoup ça ressemble à une arnaque mais ceux qui me connaissent savent que je ne rigole pas avec ça. J'ai suffisamment souffert de mon surpoids par le passé pour comprendre que ce n'est pas un sujet "léger".  J'ai expérimenté beaucoup de technique avant de trouver celle qui fonctionne vraiment et surtout qui me permet de garder la ligne toute l'année. Bonne lecture à tous Commencez à perdre du poids maintenant avec mon système de perte de graisse SHREDDED.
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