Les bases d’une bonne alimentation

Voici l’article et l’ebook gratuit de Layan, un passionné qui consacre sa vie à aider les autres. 

L’alimentation porte une place importante dans notre quotidien, son impact sur la santé et les performances physiques n’est plus à prouver.

Un outil essentiel à la transformation physique

Une alimentation intelligente, adaptée à vos besoins et à vos envies est un point clé à la progression de votre physique. Une perte de poids ou prise de muscles s’accompagnent d’une nourriture variée et équilibrée avec une répartition adéquate des macronutriments.

Une alimentation flexible pour durer dans le temps

Un rééquilibrage alimentaire est à mettre en place sur le long terme, de manière à changer ses habitudes et les maintenir. Il est donc important de ne pas être trop restrictif, tant au niveau des calories que des aliments. Manger de façon “stricte” sans s’accorder des plaisirs culinaires de temps en temps ne fera qu’augmenter votre frustration et diminuera vos chances de tenir une alimentation équilibrée sur la durée.

Un allié pour la santé physique et mentale

Une nourriture saine et équilibrée permet de diminuer l’apparition de maladies cardiovasculaire, diabète de type 2, d’hypertension, d’obésité, etc. De plus, trouver des aliments et des modes de préparations qui nous plaisent ne feront que faciliter l’adhérence à un changement de ses habitudes alimentaires et son impact psychologique.

Lorsqu’on veut améliorer son alimentation, il est parfois difficile de savoir par où commencer, quoi manger et en quelle quantité.

Dans cet ebook gratuit vous trouverez :

1. Qu’est-ce que réellement un rééquilibrage alimentaire ?
2. Initiations aux différents macronutriments : Lipides, Glucides, Protéines
3. Des listes d’aliments à privilégier et éviter par macronutriments
4. Des conseils pratiques sur la consommation de certains aliments
5. L’impact de l’alcool sur la prise de poids
6. Une représentation visuelle de l’assiette santé selon l’Harvard Medical School

TÉLÉCHARGEZ ICI : Les bases d’une bonne alimentation

Contacter l’auteur :

Par mail layan.fessler@gmail.com

Sur instagram https://www.instagram.com/layan.fsslr/

Fitnessmith (Théo) est un spécialiste de la musculation naturelle et de la nutrition depuis 2004. Ayant souffert d'obésité modérée dans sa jeunesse, il s'est formé pour comprendre et lutter contre son surpoids. Grâce au sport, à la nutrition et à une hygiène de vie saine, il a réussi à transformer son corps et son mode de vie. Passionné par l’optimisation physique et la performance, il a expérimenté et comparé différentes méthodes d'entraînement, notamment la force, l'hypertrophie et l'endurance musculaire, afin d’en analyser les effets sur le corps et la progression athlétique. Conscient que la transformation physique va bien au-delà de l’entraînement et de l’alimentation, il s'est également documenté sur la santé mentale, les troubles du comportement alimentaire (TCA), la dysmorphophobie, l'image de soi et les mécanismes de la motivation au changement, afin d’aider ceux qui souhaitent améliorer leur relation avec leur corps et leur bien-être global. Aujourd’hui, il partage son expertise et son expérience à travers son site Fitnessmith.fr, ses vidéos YouTube, ses podcasts et ses réseaux sociaux, notamment Instagram et Facebook. Auteur du livre SUPER FIT aux éditions Eyrolles, il écrit également pour le magazine Fitnessmag et intervient dans de nombreux podcasts et vidéos sur le web. Il propose sur son site des programmes et des solutions adaptés à ceux qui souhaitent perdre de la graisse et prendre du muscle, basés sur des données scientifiques et son expérience personnelle. Vous pouvez également lire les avis sur Google. Avertissement : les informations fournies sur Fitnessmith.fr sont destinées à un usage informatif et ne remplacent pas les conseils d’un professionnel de santé. Fitnessmith.fr ne garantit pas l’exactitude, la fiabilité ou l’exhaustivité des contenus, et leur utilisation se fait sous votre entière responsabilité.