Avoir la forme sans faire de régime drastique ni passer 1 heure en salle par jour c’est possible :
Il faut être honnête, si on ne fait rien de bon pour soi, on finit tôt ou tard par en payer le prix. Mais pas besoin d’en faire trop, il suffit d’avoir les bonnes habitudes dans divers domaines pour trouver la forme et l’équilibre.
J’ai créé le challenge Good Life pour faciliter l’accès à la forme physique dans cette jungle d’informations.
J’ai réuni ces 17 habitudes et je te propose un challenge que tu peux suivre à ton rythme quand tu le souhaites. Tu auras une vidéo explicative et un document avec toutes les notes en pdf pour ne pas avoir à prendre des notes.
Tout ce dont je vais te parler est sourcé et officiellement reconnu comme efficace et tu auras tous les liens pour le vérifier par toi même.
Les sujets qu’on aborde dans ce cours :
- Booste ta nutrition et hydratation : des conseils de simples pour une énergie stable.
- Zéro stress : Techniques reconnues pour une sérénité à toute épreuve.
- Sommeil de rêve : Dors profondément, réveille-toi revitalisé.
- Bien-être simplifié : Intègre des habitudes saines, même avec un agenda plein.
- Suivi sans faille : Visualise tes progrès, ajuste en temps réel.
- Accessible à tous : Pas de jargon, juste des actions claires. Pour débutants et avancés.
- Flexible et pratique : Contenu adapté à ton rythme de vie. Apprends à ta façon, applique instantanément.
- Les 17 habitudes à reproduire tous les jours : le challenge Good Life fiche suivi + outils smartphone.
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Salut,
Voici le lien du site concernant les noms de famille dont tu parlais https://forebears.io/fr/surnames
Super merci beaucoup
Bonjour Théo
Merci pour ta synthèse sur les recommandations de santé. C’est sympa de pouvoir s’apercevoir que même sur la check-list finale, il y a toujours un truc à améliorer. Merci
Salut, Oui, je suis comme toi, j’ai encore des choses à améliorer, et c’est justement ça qui est passionnant.
Des manches à balai j’en ai pété plus d’un moi aussi ! Hahaha, me voilà rassuré je suis pas le seul ! J’adore ce genre de vidéos, avec des listes précises. …qu’on connait tous d’ailleurs, mais qui sont toujours nécessaires pour avoir sous les yeux. Merci !!!
Merci Richard pour ton témoignage, je ne suis pas le seul alors.
Bonjour, je sais que cela ne vas pas parler à tous le monde, je suis en fauteuil roulant et je ne sais pas vraiment si « un tour de roue » correspondrais à un pas ou terme de calorie brûler ou non. Les habitudes que je ne fais pas actuellement sont : « mediter », « aller marcher dehors ».
Je ne sais pas à combien de temps sur terrain plat correspondrai pour moi, l’équivalent d’un certain nombre de pas. Pourrais-tu m’éclairer.
Merci d’avance, je suis abonné à cette plateforme depuis 2019, j’ai 25ans et je suis vraiment content d’avoir fais ce choix
Salut,
Merci de ton retour, je viens de trouver quelques ressources pour toi.
Mais globalement, la dépense calorique est importante, surtout dès que tu montes un trottoir par exemple qui demande de l’énergie supplémentaire. Une personne qui utilise un fauteuil roulant manuel peut brûler jusqu’à 120 calories en une demi-heure en roulant à 2 miles par heure sur une surface plane.D’autres activités comme passer la serpillière ou faire de l’escrime dans un fauteuil roulant manuel peuvent brûler respectivement 127 et jusqu’à 258 calories en trente minutes. Pour rappel, une marche de 30 minutes brule environ 150 calories, donc c’est quasiment similaire à celle au fauteuil, notamment si tu as quelques obstacles durant les 30 minutes.
https://www.sciencedaily.com/releases/2011/10/111028115352.htm
https://trouvetonsport.ca/2019/08/01/la-depense-energetique-chez-les-personnes-en-fauteuil-roulant/
https://ciusss-centresudmtl.gouv.qc.ca/sites/ciussscsmtl/files/media/document/23_Sydney_2018_v6.pdf
Et bien voilà, je me demandais comment j’allais rebondir le mois prochain après une compétition ce mois-ci pour laquelle je suis en train de me donner à fond côté nutrition et entraînement. Et l’ami Théo de me proposer un nouveau défi à mettre en place immédiatement après mon grand événement. Comme d’habitude, grand merci à toi.
Merci à toi Thierry pour ton retour et ton soutien.