Avez-vous déjà ressenti un stress avant de vous endormir ? Parfois, vous voyez-vous en train de prendre la tête de votre patron et de lui enfoncer dans l’écran de son ordinateur ? Vous êtes normal tout va bien.
Je vous offre un voyage dans le passé pour observer ce phénomène.
Remontez le temps, environs 12 000 ans avant aujourd’hui lorsque pour manger vous deviez :
- Vous lever le matin, manger le reste de la veille ( s’il y en avait )
- Partir en quête de nourriture, combattre les ennemies ( période active mais stressante )
- Rentrer en fin de journée, manger, vous détendre.
Vous revenez dans le présent, à quoi ressemble votre journée :
- Vous vous levez le matin pour partir bosser ( stress )
- Vous restez assis au travail à 80% et subissez le stress de votre activité professionnelle
- Après le travail vous allez au sport ( activité physique mais déstressante )
- Vous mangez et regardez netflix, et dodo ( si vous arrivez à dormir )
Vous voyez ou je veux en venir ? On a inversé le cours du stress et de la détente.
Avant le stress était vécu pendant l’activité physique et se calmer à l’état de détente ( assis, allongé, etc. ).
Maintenant le stress est vécu dans les moments assis ( au travail ), allongé ( problème de sommeil ).
Nous n’avons pas tous la chance d’être bucheron ou facteur à vélo. Je suis convaincu que ces métiers manuels ont de l’avenir pour des tas de raisons, notamment pour lutter contre la sédentarité. Même s’il est parfois mal vécu, votre corps vous remerciera d’avoir fait ce choix.
Le stress pourrait être mieux vécu en mouvement, n’avez-vous jamais ressenti une tension musculaire pendant un pic de stress ? C’est normal, pendant le stress, le corps mobilise les muscles et prépare le corps à l’action sauf que nous ne l’écoutons pas en restant assis au bureau, dans les bouchons ou allongé dans son lit.
On fait du sport pour relâcher la pression en fin de journée pendant une heure contre 8H00 au travail à stresser ( et parfois plus si on l’emporte à la maison ).
Un conseil simple, quand vous sentez le stress monter, contractez vos muscles activement , étirez-vous, marchez et reprenez le travail.
Comment on fait si on ne peut pas se lever ( réunion, bouchon en voiture, avion, train, etc. ) ?
La méthode :
Assis au bureau ou en réunion :
- Les coudes sur la table, appuyez sur vos mains l’une contre l’autre vivement 10 fois.
- Pareil avec vos pieds, l’un contre l’autre pour activer les muscles du bas du corps.
En voiture dans les bouchons ( quand vous êtes arrêté ) :
- Essayez de comprimer le volant entre vos mains une dizaine de fois
- Poussez un pied à la fois sur le fond de votre plancher
Essayez toujours de bouger lorsque le stress se manifeste. Pour aller plus loin sur des sujets de style de vie : Style de vie 2.0
Bon week-end à tous,
Théo
Fitnessmith (Théo) est un spécialiste de la musculation naturelle et de la nutrition depuis 2004. Ayant souffert d'obésité modérée dans sa jeunesse, il s'est formé pour comprendre et lutter contre son surpoids. Grâce au sport, à la nutrition et à une hygiène de vie saine, il a réussi à transformer son corps et son mode de vie. Passionné par l’optimisation physique et la performance, il a expérimenté et comparé différentes méthodes d'entraînement, notamment la force, l'hypertrophie et l'endurance musculaire, afin d’en analyser les effets sur le corps et la progression athlétique. Conscient que la transformation physique va bien au-delà de l’entraînement et de l’alimentation, il s'est également documenté sur la santé mentale, les troubles du comportement alimentaire (TCA), la dysmorphophobie, l'image de soi et les mécanismes de la motivation au changement, afin d’aider ceux qui souhaitent améliorer leur relation avec leur corps et leur bien-être global. Aujourd’hui, il partage son expertise et son expérience à travers son site Fitnessmith.fr, ses vidéos YouTube, ses podcasts et ses réseaux sociaux, notamment Instagram et Facebook. Auteur du livre SUPER FIT aux éditions Eyrolles, il écrit également pour le magazine Fitnessmag et intervient dans de nombreux podcasts et vidéos sur le web. Il propose sur son site des programmes et des solutions adaptés à ceux qui souhaitent perdre de la graisse et prendre du muscle, basés sur des données scientifiques et son expérience personnelle. Vous pouvez également lire les avis sur Google. Avertissement : les informations fournies sur Fitnessmith.fr sont destinées à un usage informatif et ne remplacent pas les conseils d’un professionnel de santé. Fitnessmith.fr ne garantit pas l’exactitude, la fiabilité ou l’exhaustivité des contenus, et leur utilisation se fait sous votre entière responsabilité.
