Vous avez sûrement entendu parler du semaglutide, cette nouvelle star des réseaux sociaux vantée comme le Graal de la perte de poids. Mais derrière les paillettes, que cache vraiment cette tendance qui affole la toile ? Vous les connaissez sous les noms de Ozempic, Rybelsus ou Wegovy certains sont oraux et d’autres injectables.
Avant de lire cet article, il faut savoir que :
- J’ai connu le surpoids (IMC au-dessus de 30)
- J’ai fait un régime il y a plus de 15 ans pour perdre ce surpoids et je ne l’ai jamais repris.
- Je fais du sport 5 fois par semaine parce que j’aime ça, et non par ce que je dois le faire.
- Je mange des aliments sains* parce que cela a du sens pour moi.(*au moins jusqu’à preuve du contraire).
- J’en ai fait mon travail en vulgarisant les recherches scientifiques (entre autres) pour le grand public.
C’est important pour comprendre le ton de mon article, et pour la transparence vis-à-vis de mes lecteurs. Il faut aussi rappeler que nous parlons ici d’un médicament et non d’un complément alimentaire. Cet article est là pour informer et non pour donner un traitement ou un diagnostic, seul un médecin peut faire ce travail.
Sommaire
Semaglutide aide à maigrir ou c’est un effet de mode ?
Le semaglutide, c’est ce médicament initialement destiné aux diabétiques qui a pris d’assaut les réseaux sociaux. Des témoignages élogieux fleurissent, affirmant que c’est la solution ultime pour dire adieu aux kilos en trop. Mais est-ce vraiment un remède miracle ou juste une mode passagère ?
Dans cette publication, le semaglutide 2.4 mg pris une fois par semaine a montré une réduction de poids significative d’environ 15 % sur 68 semaines. Ce qui est mieux que les autres médicaments contre l’obésité. Cette perte de poids est accompagnée d’améliorations des facteurs de risque cardiovasculaire et de la fonction physique.
Effet de mode ou non, pour le moment, les résultats à court terme donnent de l’espoir. En particulier pour les personnes qui n’arrivent pas à mettre en place un mode de vie actif et une alimentation saine.
Comment ça marche le semaglutide pour maigrir ?
Ce petit nouveau de la science mime l’action d’une hormone, le GLP-1, qui régule notre sensation de faim. En clair, il berne votre cerveau en lui faisant croire que vous êtes rassasié, réduisant ainsi votre appétit et, par ricochet, votre poids. Le semaglutide imite l’effet de l’hormone naturelle GLP-1 (glucagon-like peptide-1).
Voici les détails de son mécanisme d’action :
- Mimétisme du GLP-1 : Le semaglutide est un analogue du GLP-1, ce qui signifie qu’il se lie aux récepteurs du GLP-1 dans l’organisme et active ces récepteurs de la même manière que le GLP-1 naturel.
- Sensation de satiété : Lorsque le semaglutide active les récepteurs du GLP-1 dans le cerveau, cela induit une sensation de satiété, ce qui conduit à une réduction de l’appétit et, par conséquent, une diminution de l’apport calorique.
- Ralentissement de la vidange gastrique : En plus de son effet sur l’appétit, le semaglutide ralentit la vidange gastrique, ce qui signifie que la nourriture reste plus longtemps dans l’estomac. Cela contribue également à augmenter la sensation de plénitude et à réduire la faim.
- Effets sur la glycémie : Chez les diabétiques, le semaglutide aide à réguler la glycémie en stimulant la sécrétion d’insuline en réponse à une élévation du glucose sanguin. Il réduit également la sécrétion de glucagon, une hormone qui augmente les niveaux de glucose sanguin.
Le semaglutide, bien que principalement connu pour ses effets sur le poids et le diabète, peut aussi avoir d’autres effets métaboliques et cardiovasculaires, qui sont l’objet de recherches continues.
Effets secondaires et risques du semaglutide pour maigrir
Si certains médecins y voient une aubaine, surtout pour ceux qui ont épuisé toutes les autres options face aux patients en surpoids, d’autres tirent la sonnette d’alarme. Est-il prudent de se jeter sur le semaglutide pour perdre quelques kilos superflus ? Où se situe la frontière entre usage médical justifié et quête esthétique ? L’avenir du semaglutide et de ses cousins médicamenteux est encore flou. Les études se multiplient pour évaluer leur efficacité à long terme et leur impact sur la santé, bien au-delà de la simple perte de poids.
Malgré ses avantages, le semaglutide n’est pas exempt d’effets secondaires. Les troubles gastro-intestinaux, tels que nausées, vomissements et diarrhées, représentent les principales plaintes, pouvant influencer la continuité du traitement. De plus, bien que le risque d’hypoglycémie soit faible, il s’accentue en association avec des sulfonylurées ou de l’insuline.
Dans un reportage récent, on entendait une femme se plaindre d’une reprise de poids suite à un appétit encore plus élevé à l’arrêt de traitement.
En somme, le semaglutide pourrait bien être une révolution pour certains qui ont déjà tout essayé sans succès, mais il n’est pas exempt de controverses. Pour les autres, il serait intéressant de s’éduquer aussi bien sur l’alimentation que sur ses propres comportements alimentaires.
Comme souvent, la médaille a son revers. Alors, avant de succomber à l’appel de la seringue, il vaut mieux peser le pour et le contre et, surtout, se rappeler que ces médicaments ne sont pas des bonbons. Parlez-en à votre médecin.
Le GLP-1 peut-il être stimulé naturellement ?
Oui, Il existe des aliments qui peuvent stimuler la production de GLP-1 dans l’organisme, contribuant ainsi à la régulation de la glycémie et à la satiété. Voici quelques types d’aliments qui sont connus pour avoir cet effet :
- Aliments riches en protéines : Les protéines, en particulier celles provenant de sources animales comme la viande, le poisson, les produits laitiers et les œufs, peuvent stimuler la libération de GLP-1. Les protéines végétales, comme celles des légumineuses, peuvent également avoir cet effet.
- Aliments riches en fibres : Les fibres alimentaires, surtout les fibres solubles, peuvent augmenter la production de GLP-1. Les aliments tels que les légumes, les fruits, les légumineuses et les grains entiers sont d’excellentes sources de fibres.
- Aliments à faible indice glycémique : Les aliments qui ont un faible indice glycémique (IG) sont digérés et absorbés plus lentement, ce qui peut favoriser une libération prolongée de GLP-1. Exemples : les légumes non féculents, les grains entiers et certains fruits.
- Aliments fermentés : Les aliments fermentés peuvent influencer positivement la santé intestinale et sont associés à une amélioration de la régulation des hormones incretines comme le GLP-1. Les yaourts, le kéfir, et les légumes fermentés comme la choucroute sont des exemples d’aliments fermentés.
- Noix et graines : Certaines études suggèrent que les noix et les graines, qui sont riches en graisses saines, fibres et protéines, peuvent également contribuer à la stimulation du GLP-1.
C’est en partie la raison pour laquelle mon régime de perte de poids a fonctionné pour moi. J’ai adopté une alimentation saine comme ci-dessus et cela m’a permis de ne pas recommencer à manger au-delà de mes besoins.
Prenez soin de vous,
Références (certaines ont des conflits d’intérêts) :
- https://www.nature.com/articles/nrendo.2012.140
- Smits MM, Van Raalte DH. Safety of Semaglutide. Front Endocrinol (Lausanne). 2021 Jul 7;12:645563. doi : 10.3389/fendo.2021.645563. doi : 10.3389/fendo.2021.645563. Erratum dans : Front Endocrinol (Lausanne). 2021 Nov 10;12:786732. PMID : 34305810 ; PMCID : PMC8294388.
- Chao AM, Tronieri JS, Amaro A, Wadden TA. Semaglutide pour le traitement de l’obésité. Trends Cardiovasc Med. 2023 Apr;33(3):159-166. doi : 10.1016/j.tcm.2021.12.008. Epub 2021 Dec 21. PMID : 34942372 ; PMCID : PMC9209591.
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