You are currently viewing ? Le meilleur type de cardio pour brûler les graisses

Quel est le meilleur cardio pour sécher, je réponds dans cette nouvelle vidéo à vos question sur les deux types de cardio bien connues des pratiquants de musculation. Le cardio HIIT et le cardio LISS sont deux types de cardio qui peuvent être utilisées pour bruler les graisses mais encore faut il savoir les utiliser en fonctions de ses besoins. 

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Cet article a 8 commentaires

  1. fouad

    Très bonne vidéo Théo.
    Tu parles de ton hiit vélo + abdos crunch. Ca change quelque chose selon toi de commencer par les abdos et ensuite de finir par le hiit?
    Merci d’avance.

    1. admin-fitnessmith

      non, mais les abdos sont mieux échauffé après le cardio, ça fait comme une pré-fatigue ;)

  2. YounesB

    Merci Théo pour la vidéo, deux questions :
    – Tu trouves que globalement faire son cardio à jeun est plus bénéfique?
    – Quand on ne cherche pas à sécher, tu conseilles néanmoins du cardio?

    1. admin-fitnessmith

      Oui si le but est de sécher le cardio le ventre vide est plus éfficace.
      Si on ne souhaite pas sécher, le cardio peut-être fait simplement pour entretenir son système cardio vasculaire et également transpirer afin d’éliminer la rétention d’eau accumulée lors de prise de muscle.

  3. Abdoulaye

    Salut Théo,

    Au-delà de la perte de gras, quel type de cardio est le plus bénéfique pour la santé, entretenir et renforcer son système cardio-vasculaire sans sacrifier son développement musculaire ? Est-ce qu’il vaut mieux privilégier le HIIT ou le LISS ou bien alterner (par exemple 2 séances de HIIT et 1 séance de LISS par semaine ou inversement) ?

    Merci d’avance.

    1. fitnessmith

      Salut, dans un contexte sans musculation, je dirais d’alterner les deux. S’il y a déjà de la musculation intense, alors du LISS suffit.

      1. Abdoulaye

        Ok merci de ta réponse.

        Comme je suis sédentaire, si je fais un programme split 5 fois par semaine, du HIIT 2 fois par semaine et du LISS 1 fois par semaine (je précise que le HIIT ou le LISS est fait quelques heures après la musculation dans la même journée, ce qui me laisse 2 jours de repos complet), je peux combiner le meilleur de chacun :

        – développer la masse musculaire globale en split
        – renforcer la puissance du coeur et perdre du gras grâce au HIIT
        – améliorer l’endurance du coeur grâce au LISS, pouvoir tenir des efforts sur la durée

        1. fitnessmith

          Salut, Oui, c’est très bien, surtout si tes perfs en musculation ne sont pas perturbées par ça et que la nutrition est suffisamment dense pour faire du muscle.

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