Le jeune idéal pour la santé, de gazinière et de boxe. 

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Dans ce podcast, nous allons parler du jeune idéal pour la santé, de gazinière et de boxe.

Sommaire du podcast :

1. Le jeûne de sept jours décrypté : une révolution pour nos organesUne étude récente révèle que le corps subit des changements significatifs et systématiques dans plusieurs organes lors de périodes prolongées de jeûne. Publiée dans Nature Metabolism et menée par des chercheurs de la Queen Mary University of London et de la Norwegian School of Sports Sciences, elle montre que les bienfaits pour la santé du jeûne vont au-delà de la simple perte de poids. Étonnamment, ces changements potentiels pour la santé n’apparaissent qu’après trois jours sans nourriture.

   L’étude suit 12 volontaires sains dans un jeûne complet de sept jours, analysant l’évolution de près de 3 000 protéines dans leur sang. Les résultats montrent une transition énergétique du glucose vers les graisses corporelles et une perte de poids moyenne de 5,7 kg. Les changements dans les niveaux de protéines indiquent une réponse globale du corps après environ trois jours de jeûne, affectant tous les principaux organes et allant au-delà de la simple perte de poids.

   Cette recherche offre une fenêtre inédite sur les adaptations moléculaires du corps au jeûne, suggérant des pistes pour de futures interventions thérapeutiques et confirmant les avantages du jeûne, bien au-delà de la réduction du poids corporel.

   Lien et source : ScienceDaily

2. Alerte dans la cuisine : votre cuisinière à gaz, plus polluante que les pots d’échappement ?Une récente étude de l’Université Purdue révèle que cuisiner sur un poêle à gaz pourrait libérer plus de nanoparticules dans l’air que les véhicules à essence ou diesel, augmentant potentiellement le risque de développer de l’asthme ou d’autres maladies respiratoires. Ces particules nano, de 1 à 3 nanomètres, pénètrent efficacement dans le système respiratoire, pouvant atteindre divers organes.

   L’étude publiée dans le journal PNAS Nexus souligne que ces nanoparticules pourraient être 10 à 100 fois plus abondantes à l’intérieur lors de la cuisson par rapport aux émissions d’un véhicule sur une route animée. Le conseil ? Utiliser la hotte de cuisine lorsqu’on cuisine au gaz. Les recherches menées dans un laboratoire « maisonnette » de Purdue équipé de capteurs sophistiqués montrent que des billions de ces particules se diffusent rapidement dans l’air ambiant lors de la cuisson.

   Cette découverte interpelle sur la qualité de l’air intérieur et la nécessité de considérer les nanoparticules comme une catégorie distincte de polluants. Une ventilation adéquate, voire l’activation automatique des hottes de cuisine, pourrait être une solution pour réduire l’exposition à ces polluants insidieux.

   Lien et source : ScienceDaily

3. La boxe, nouvelle alliée des Chinoises contre l’obésitéEn Chine, l’obésité infantile pourrait toucher près de 40 % des enfants d’ici 2030, alerte une étude de l’université de Pékin. Face à cette préoccupation croissante, un film a déclenché une vague d’intérêt pour la boxe féminine comme moyen de combattre le surpoids. Le film « Yolo », troisième plus gros succès cinématographique en Chine, raconte l’histoire d’une femme transformant sa vie grâce à la boxe. Depuis sa sortie, les clubs de boxe, comme le « A Up fitness » à Pékin, voient leurs inscriptions augmenter de 30 %.

   Le coach Liu Qiang souligne que l’exercice doit être accompagné d’une alimentation équilibrée, proposant un régime « 2.1.1 » (protéines, légumes, féculents). En plus de l’engouement pour la boxe, les ventes de gants de boxe ont bondi de 60 %. Cette tendance n’est pas isolée à Pékin : à Hefei, Crystal, inspirée par « Yolo », s’est lancée dans un programme de perte de poids alliant fitness et boxe, visant une santé optimale. Cette mode reflète une prise de conscience plus large sur le lien entre mode de vie, alimentation et santé en Chine.

   Lien et source : RFI

4. 17 habitudes quotidiennes pour une forme olympique sans effortFitnessmith dévoile 17 habitudes simples pour rester en forme sans se soumettre à un régime draconien ou s’enfermer dans une salle de sport. Ce n’est pas sorcier : adopter de bonnes routines peut significativement améliorer votre bien-être. Le site propose un challenge Good Life accessible à tous, permettant d’intégrer ces habitudes à votre rythme grâce à des vidéos explicatives et un guide PDF.

   Les conseils couvrent divers aspects essentiels : une nutrition et hydratation optimisées pour une énergie durable, des techniques de gestion du stress éprouvées pour une tranquillité d’esprit, et des astuces pour un sommeil réparateur. L’idée est de simplifier le bien-être, même pour les plus occupés, en offrant un suivi personnalisé et des outils adaptés au quotidien. Le contenu, facile à comprendre et à mettre en pratique, est conçu aussi bien pour les débutants que pour les plus avancés. En somme, Fitnessmith vous guide vers une meilleure version de vous-même, étape par étape, sans pression ni jargon compliqué.

   Lien et source : Fitnessmith

Pour aller plus loin :

• Nouveau ! Les 17 HABITUDES simples pour être en FORME ( Officiel )
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Fitnessmith (Théo) est un spécialiste de la musculation naturelle et de la nutrition depuis 2004. Ayant souffert d'obésité modérée dans sa jeunesse, il s'est formé pour comprendre et lutter contre son surpoids. Grâce au sport, à la nutrition et à une hygiène de vie saine, il a réussi à transformer son corps et son mode de vie. Passionné par l’optimisation physique et la performance, il a expérimenté et comparé différentes méthodes d'entraînement, notamment la force, l'hypertrophie et l'endurance musculaire, afin d’en analyser les effets sur le corps et la progression athlétique. Conscient que la transformation physique va bien au-delà de l’entraînement et de l’alimentation, il s'est également documenté sur la santé mentale, les troubles du comportement alimentaire (TCA), la dysmorphophobie, l'image de soi et les mécanismes de la motivation au changement, afin d’aider ceux qui souhaitent améliorer leur relation avec leur corps et leur bien-être global. Aujourd’hui, il partage son expertise et son expérience à travers son site Fitnessmith.fr, ses vidéos YouTube, ses podcasts et ses réseaux sociaux, notamment Instagram et Facebook. Auteur du livre SUPER FIT aux éditions Eyrolles, il écrit également pour le magazine Fitnessmag et intervient dans de nombreux podcasts et vidéos sur le web. Il propose sur son site des programmes et des solutions adaptés à ceux qui souhaitent perdre de la graisse et prendre du muscle, basés sur des données scientifiques et son expérience personnelle. Vous pouvez également lire les avis sur Google. Avertissement : les informations fournies sur Fitnessmith.fr sont destinées à un usage informatif et ne remplacent pas les conseils d’un professionnel de santé. Fitnessmith.fr ne garantit pas l’exactitude, la fiabilité ou l’exhaustivité des contenus, et leur utilisation se fait sous votre entière responsabilité.