You are currently viewing Le guide du sommeil pour bien récupérer

Un tiers de votre vie se passe à dormir, et quand le sommeil est de mauvaise qualité, les deux tiers restants ne sont pas terribles. Chez le sportif, c’est encore plus important, car sans sommeil profond, vous manquerez cruellement de récupération.

Un sommeil de mauvaise qualité, c’est plus de muscle perdu et davantage de graisse stockée, tout l’inverse de ce que vous souhaitez.

sommeil musculation

Il existe aujourd’hui des réflexes simples pour passer une bonne nuit de sommeil et je vais vous en parler dans ce cours vidéo.

 

Vous allez savoir : 

  1. Les 3 états du sommeil
  2. Ce qui influence votre qualité de sommeil
  3. Méthode 1 : à faire au réveil
  4. Les 5 objectifs à viser pour bien dormir
  5. Les 9 habitudes qui vous empêchent de dormir
  6. Les 7 conseils pour bien dormir ce soir
  7. L’heure de sieste idéale ( temps et méthode )
  8. INCLUS : méthode de relaxation
  9. Recâbler sa façon de penser

 

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