Le jeûne intermittent, plus précisément le protocole 16/8 peut réduire le tour de taille de deux centimètres en quelques semaines (même sans sport). Pour beaucoup c’est une délivrance, perdre la graisse abdominale sans compter chaque calorie.
Dans ce guide, je te montre comment utiliser le jeûne intermittent 16/8 pour perdre du ventre proprement, sans sacrifier tes muscles ni ton énergie.
Pourquoi tant de personnes échouent avec le jeûne intermittent (et ne comprennent pas pourquoi)
Je connais des tas de personnes qui sautent le petit déjeuner depuis des années mais qui ont toujours du ventre.
La plupart des gens abordent le jeûne intermittent comme une simple fenêtre horaire d’alimentation et de jeûne. C’est l’erreur la plus répandue.
Ils pensent qu’il suffit de décaler leurs repas pour perdre du poids… alors que ce n’est pas du tout ce que montrent les études (et ce n’est non plus une histoire de total calorique).
J’ai ma méthode personnelle pour pratiquer le jeûne intermittent pour perdre du ventre. Elle me sert lorsque je dois beaucoup travailler, m’entraîner et perdre — ou ne pas prendre — de graisse. Je ne la fais pas toute l’année, car je n’en ai pas besoin, mais certains la suivent en continu.
Voici comment se compose une de mes assiettes lorsque je fais le jeune intermittent.
Ce guide dévoile des solutions concrètes, simples et applicables, tirées des données scientifiques et de mon expérience. Elles sont toutes présentes dans la version longue, accessibles immédiatement.
Ce que ce contenu va t’apporter
- Cibler la perte de gras viscéral et sous-cutané sans avoir à compter chaque calorie.
- Maintenir, voire développer votre masse musculaire et votre force pendant la perte de poids.
- Gagner en clarté mentale et en concentration dès le matin grâce à une meilleure gestion hormonale.
- Réduire la charge mentale des repas avec une organisation simplifiée qui s’adapte à votre vie.
- Savoir exactement quoi manger (et quoi éviter) pour ne pas briser le jeûne accidentellement.
- Liste de courses optimisée pour démarrer avec les bons aliments.
Tu accèdes à la vidéo + le PDF complet, et tu n’as aucune note à prendre : tout est déjà structuré pour toi.
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