Avoir des muscles bien dessinés grâce à l’alimentation : conseils en vidéo

Dans cette vidéo, je vais vous apprendre à sécher, mais pas de manière classique. Je vais vous prouver que par l’alimentation simple et variées vous allez pouvoir prendre du muscle, perdre du gras, retrouver la forme au quotidien. Je vous conseille de prendre des notes, et de revoir la vidéo pour bien assimiler mes informations.

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Cet article a 10 commentaires

  1. ludo

    Salut Theo :)

    J’aurais une question concernant le riz.
    Tu privilégie le riz basmati blanc plutôt que le riz brun ? Est-il meilleur ? Pourtant il a moins de fibre et n’a pas l’enveloppe contenant les vitamines et minéraux ?

    Une autre question sur les glucides, cherchant à prendre du muscle (masse sèche), je combine une banane à ma whey+BCAA directement après mon entraînement. La quantité de glucide apporté par la banane étant faible j’ajoute du riz environ une heure après, dans mon repas solide et complet.
    Est-ce mieux d’avoir tout mes glucides directement après le workout ou espacer les deux d’une heure peut convenir ?

    Merci à toi pour ta réponse et tes vidéos.

    1. admin-fitnessmith

      salut,

      le riz basmati est plus digeste , le complet est plus agressif mais si tu le tolère bien pas de soucis. Pour ton post training, je te conseils de diviser car la synthèse du glycogène est limité par une enzyme et on ne peut pas le refaire une seul fois.

  2. Turbillon

    Bonjour je suis bien au niveaux du haut mai mon ventre gonfle même si je paire du poid pour quoi

    1. admin-fitnessmith

      Salut, peut-être une inflammation des intestin, évite la viande et les produits laitiers pendant 5 jours et remplace par des oeufs pour voir ce que ça donne.

  3. William

    Bonsoir Théo je suis ta diete LowCarbs depuis 2 semaine en plaçant les glucide juste après l’entraînement avec plus de lipide que de glucide ratio( lipide 60/prot25/glucide15) et les jours de repos pas de glucide que des ceux provenant des légume plus des protein et des lipide ceux qui fait
    Jours on 2200 kc
    Jours off 1827 (pas de rebond ni de CHEATMEAl encore beaucoup de gras à perdre pour l’instznt et mes calorie sont trop haute)

    Donc je eme pose une question le jours ou je serais que à 1827 kc avec plus de glucide du tout pour perdre encore plus de gras que dois je enlever niveaux calorie ? Des lipide ou des protéine ou des légumes ?

    Et deuxième question les seul source de lipide sont des Omega 3 (huile de noix, lin, colza, jaune d’œuf bio) mais est ce que prendre des Omega 9 est bien ? (Huile d’olive par exemple)

    Je te remercie d’avance

    Bonne soirée et bon weekend

  4. Warzonefury

    Super vidéo et ce que tu dis est tellement vrai.. Je connaissais pas les pâtes à la farine de sarrasin, je vais essayer! Merci! Je regrette pas mon abo pour le moment :)

    1. fitnessmith

      Merci, la prochaine vidéo arrive bientôt :)

  5. Julien

    Salut Theo ! Tu déconseille donc les galettes de riz bio ? Je pensais que c’etais de bon glucide peu sucré ? donc c’est à enlever ?

    1. fitnessmith

      salut,

      l’index glycémique est élevé donc oui je déconseille…

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