Le cardio HIIT est une bonne technique pour perdre du gras sans passer des heures sur votre tapis de course, mais cette technique est aussi contre-productive si on ne sait s’y prendre.
Si vous n’êtes pas sportif de haut niveau, il se peut que vous n’ayez pas 5h par jour pour vous entraîner. Il se peut également que vous ne souhaitiez pas remplacer vos séances de musculation par du cardio par peur de perdre du muscle et vous avez raison de faire ce choix.
Le problème c’est que les années avancent et vous avez toujours un peu de gras stocké en bas du ventre.
Le cardio HIIT est devenu populaire ces 10 dernières années et donc beaucoup de coachs l’ont recommandé dans vos programmes d’entraînement de perte de graisse. Le souci c’est que la logique de planification n’est pas la bonne et que malheureusement tout le monde n’est pas compatible avec cette méthode.
Pour savoir si vous êtes compatible avec la méthode :
- Vous avez un rythme de vie sédentaire ou semi-active
- Vous avez encore du gras à perdre même en fin de sèche
- Vous avez déjà réduit fortement votre diète pour sécher et la faim est déjà présente au quotidien
- Vous n’avez pas plus de 1 h pour vous entraîner ( muscu/cardio compris )
La solution que je propose est là pour se fondre dans votre style de vie, sans se forcer, car c’est une des raisons de l’abandon et de la stagnation. Vous allez découvrir une façon ludique et productive qui vous donnera des résultats vraiment rapidement.
Vous allez obtenir dans cette méthode :
- Ce qu’en dit la science actuellement
- Les suppléments/aliments peu connus pour maximiser les effets du HIIT
- Dans quel cas il ne faut surtout pas faire HIIT
- Bonus : Protocole à suivre à la maison
- Les 6 signes qui montrent que vous pouvez profiter du HIIT
- La méthode HIITRapide™ pour s’y mettre aujourd’hui
Pour suivre ma méthode, il suffit de vous connecter ci-dessous ou de vous inscrire à l’espace VIP en suivant ce lien.
Super formation, merci.
Juste une question, qu’en est-il du mouvement HIIT « Burpees » ?
Perso, je fais des spints, des burpees, et parfois de la corde à sauter.
Merci pour tes retour.
Salut,
Merci, ça fonctionne aussi mais c’est du niveau avancé je trouve… Surtout en post séance de musculation
Salut, juste après une séance ça ne risque pas d’envoyer le sang dans une autre partie du corps et donc de limiter un peu l’effet de l’entraînement ?
Non aucun risque sauf si la séance est trop longue ….
salut théo
Après certaine information que j’ai lu le hiit serais plus compatible avec une alimentation riche en glucide . car tu tape plus dans le glucose quand tu le fais
d’ou ma question est t’il compatible avec une diète cétogene ?
faut t’il attendre d’avoir fais une recharge en glucide pour le pratiquer sur les deux jours suivant .
Exemple si je recharge le dimanche le faire lundi mardi est le reste de la semaine en cardio basse intensité .
Merci d’avance pour ta réponse.
Salut,
Pour être performant oui ! Mais pour sécher c’est justement parce que le glycogène manque que l’on va mieux sécher :)
Wahou, Théo, je vois le HIT complètement différemment après le visionnage de cette vidéo !!!
La partie sur le sommeil notamment est très intéressante !!
Bon, selon toi, je ne suis pas la candidate idéale pour le HIT ( trop fine pour le moment…), mais je m’en doutais…
Ceci dit, vu que mon poids augmente bien, je pense que je m’y mettrai pour contrôler et limiter ma prise de gras si besoin…
En tous les cas, le résultat sur toi est impressionnant et rapide…. je suis scotchée de voir que peu efforts finalement (10mn) puissent avoir autant d’impact…
MERCI encore une fois pour tes recherches et ton travail.. toujours un tel plaisir de t’écouter !!!.. pour ma part lors des séances d’étirements..
Bien sportivement,
Valérie
Salut,
Merci, je préfère des courtes durée mais fréquente pour tenir dans le temps et ne pas m’en dégouter non plus.
Salut Théo,
D’abord merci beaucoup pour ton contenu super complet par rapport aux autres sources d’informations qu’on trouve sur internet ou ailleurs.
Étant en diète Shredded, donc sans glucides sauf le jour de recharge, pour une perte de graisse (1800kcal pour 84kg 1m80) avec une séance de musculation journalière et un mode de vie hyper sédentaire (surtout depuis le début du Covi-19), je commence à intégrer du cardio HIIT sous forme de sprints sur tapis de course.
Je suis plus sur du 1min intense (16km/h) 1min tranquille (8km/h) et je fais cela hors de ma séance de muscu (je n’ai pas vraiment de contrainte de temps).
Les intervalles sont-elles trop longues et donc trop peu intenses ?
Est-ce plus profitable pour perdre du gras de réaliser ces séances HIIT juste après la muscu (entre 18h et 20h) ou plutôt loin de mes séances (au réveil 8h30 ou avant le repas du midi 12h) ?
Merci pour tes conseils précieux !
Salut,
Moi je trouve que c’est bien en 30/30 car 1 minute l’intensité baisse. Pour la répartition, soit après l’effort, soit hors de l’entrainement mais pas avant l’entrainement. C’est à toi de choisir celui que tu préfère et que tu peux reproduire régulièrement.