La diète cétogène engendre beaucoup d’intérêt auprès de certains malades ( diabète de type 2 et obèses ) , pour maintenir le niveau de sucre sanguin à un stade acceptable pour la santé et le surpoids. Ici nous allons voir les avantages pour le surpoids, mais aussi pour la sèche en musculation.
La diète cétogène consiste à réduire les glucides de son alimentation au maximum, en règle générale les pratiquants les plus sérieux consomment moins de 50g de glucides par jour qui sont en grand parti apporté par les légumes.
Les graisses alimentaires (lipides) sont augmenté pour permettre au corps de « tenir », mais aussi d’enclencher un processus de cétose qui est un mécanisme énergétique du corps se produisant en l’absence de glucides.
Les protéines sont maintenues à un niveau modéré afin de ne pas en convertir une trop grande partie en glucose.
Sujet à la mode ou réel intérêt pour la perte de graisse en musculation ?
Nous allons voir ici les variables pour les pratiquants de musculation qui souhaite sécher.
Chapitres de la vidéo :
- 0:50 pendant combien de temps tu peux être à moins de 50gr de glucides journaliers sans danger
- 3:00 quelles sont les différences entre la diète cétogène et les autres régimes
- 6:20 comment j’ai fait ma première perte de graisses
- 7:20 le glucose, se créer-il, uniquement avec les glucides
- 10:30 quelles sont mes recommandations
La diète cétogène peut-elle être prise en continu
La diète cétogène est un sujet que je maitrise bien, je vous recommande de vous former largement sur ce sujet, car pour moi elle a bien fonctionné lors de ma première sèche.
Vous pouvez lire une vidéo sur ma stratégie complète ici.
Autres liens à suivre :
- Comment avoir une volonté de fer ici : https://www.fitnessmith.fr/developper-son-pouvoir-de-volonte/
- Retrouvez l’ensemble des contenus sur la diète cétogène ici : https://www.fitnessmith.fr/?s=c%C3%A9tog%C3%A9ne
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Depuis des années je vous aide à vous muscler et sécher, si vous avez des questions ou des informations à partager sur cet article utilisez l'espace commentaires en dessous. Et si vous voulez télécharger mes programmes, cliquez-ici
