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ūüĒíLa blessure en musculation : 6 √©tapes pour s’en sortir

Beaucoup de personnes pensent que c’est possible d’√©viter la blessure en musculation, mais c’est faux, sauf si on arrive √† comprendre la raison de la blessure !¬†Une √©tude* √† bien d√©montrer que sur 20 blessures aux pectoraux tous sports confondus, 13 √©taient d√Ľ √† la musculation ou fitness. M√™me dans les sports violents √ßa casse moins √† ce niveau.¬†

Tu vois bien que certains pratiquent la musculation depuis des ann√©es sans se blesser, c’est donc bien possible.¬†√Ä l’inverse, j’ai connu des personnes qui se sont bless√© apr√®s seulement 3 mois d’entra√ģnement !¬†La blessure en musculation est la cause majeure d’arr√™t apr√®s la perte de motivation¬†( encore faut-il que celle-ci ne soit pas engendr√©e par une blessure ).¬†

 

Comment éviter ou guérir une blessure en musculation 

Pour √©viter la blessure, il ne faut pas simplement faire un bon √©chauffement ou respecter sa morphologie, √ßa va plus loin que √ßa.¬†En m√™me temps, il faut aussi s’entra√ģner intense car sinon, pas de muscle ni de r√©sultats. Le dilemme est de taille mais ce n’est pas impossible √† surmonter, certains ont r√©ussi √† le faire correctement.¬†

Moi, je me suis bless√© plusieurs fois, car je n’avais pas ces informations, ce qui m’a retard√© surtout au d√©but et j’ai eu du mal √† croire que j’allais gu√©rir, mais aujourd’hui, c’est fait et je pr√©f√®re partager ma routine de vie pour t’√©viter de te blesser, d’abandonner et de d√©primer…¬†

Contenu dans la vidéo formation :

РPrévenir la blessure
Рun échauffement cohérent
Рsavoir utiliser la mobilité ( mais pas trop )
РOu placer les étirements et combien de fois les faire
– Les astuces pendant l’entrainement
– La nutrition qui soulage
РLes suppléments qui protègent des blessures
– Le froids et le chaud, comment les utiliser
– Les 6 √©tapes de la gu√©rison d’une blessure en musculation

 

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