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🔒La blessure en musculation : 6 Ă©tapes pour s'en sortir

Beaucoup de personnes pensent que c’est possible d’Ă©viter la blessure en musculation, mais c’est faux, sauf si on arrive Ă  comprendre la raison de la blessure ! Une Ă©tude* Ă  bien dĂ©montrer que sur 20 blessures aux pectoraux tous sports confondus, 13 Ă©taient dĂ» Ă  la musculation ou fitness. MĂȘme dans les sports violents ça casse moins Ă  ce niveau. 

Tu vois bien que certains pratiquent la musculation depuis des annĂ©es sans se blesser, c’est donc bien possible. À l’inverse, j’ai connu des personnes qui se sont blessĂ© aprĂšs seulement 3 mois d’entraĂźnement ! La blessure en musculation est la cause majeure d’arrĂȘt aprĂšs la perte de motivation ( encore faut-il que celle-ci ne soit pas engendrĂ©e par une blessure ). 

 

Comment éviter ou guérir une blessure en musculation 

Pour Ă©viter la blessure, il ne faut pas simplement faire un bon Ă©chauffement ou respecter sa morphologie, ça va plus loin que ça. En mĂȘme temps, il faut aussi s’entraĂźner intense car sinon, pas de muscle ni de rĂ©sultats. Le dilemme est de taille mais ce n’est pas impossible Ă  surmonter, certains ont rĂ©ussi Ă  le faire correctement. 

Moi, je me suis blessĂ© plusieurs fois, car je n’avais pas ces informations, ce qui m’a retardĂ© surtout au dĂ©but et j’ai eu du mal Ă  croire que j’allais guĂ©rir, mais aujourd’hui, c’est fait et je prĂ©fĂšre partager ma routine de vie pour t’Ă©viter de te blesser, d’abandonner et de dĂ©primer… 

Contenu dans la vidéo formation :

– PrĂ©venir la blessure
– un Ă©chauffement cohĂ©rent
– savoir utiliser la mobilitĂ© ( mais pas trop )
– Ou placer les Ă©tirements et combien de fois les faire
– Les astuces pendant l’entrainement
– La nutrition qui soulage
– Les supplĂ©ments qui protĂšgent des blessures
– Le froids et le chaud, comment les utiliser
– Les 6 Ă©tapes de la guĂ©rison d’une blessure en musculation

 

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