Vos articulations craquent ? Faut-il manger du fromage blanc 0% ? Comment gérer le jeûne en musculation ? Je réponds à toutes vos questions nutrition et santé dans cette vidéo.
Dans cette session de questions/réponses réservée aux membres VIP, nous abordons trois piliers essentiels pour progresser durablement : la gestion de l’alimentation, le choix des sources de protéines et la santé mécanique du corps. Il ne s’agit pas seulement de suivre des règles, mais de comprendre comment votre organisme réagit.
Le Jeûne Intermittent : Stratégie et attentes
Le jeûne intermittent (ou fasting) est devenu très populaire, mais il est souvent mal utilisé. Dans la vidéo, je reviens sur ce qu’on peut concrètement attendre de cette méthode. Est-ce un outil miracle pour la perte de gras ou simplement une façon différente de gérer son déficit calorique ? Je vous explique comment l’intégrer à votre quotidien sans sacrifier vos performances à l’entraînement, et surtout, comment l’utiliser pour en tirer le maximum d’avantages métaboliques.
Le Fromage Blanc 0% et la peur des glucides
C’est un grand classique du frigo des pratiquants de musculation, mais il soulève souvent des interrogations. Le fromage blanc 0% contient des glucides (principalement du lactose), et beaucoup se demandent si cela peut freiner une sèche ou impacter la définition musculaire. Je vous donne mon avis tranché sur son utilité dans votre diète.
Articulations qui craquent : Grave ou normal ?
Enfin, nous traitons un sujet qui inquiète souvent : les bruits articulaires. Pourquoi vos articulations craquent-elles lors de certains mouvements de musculation (squat, développés, rotations) ? Je vous explique, à ma façon, ce qu’il se passe mécaniquement (phénomène de cavitation, ligaments, etc.). L’objectif est de vous aider à distinguer un bruit bénin d’un signal d’alarme nécessitant une modification de votre échauffement ou de votre exécution.
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J’ai quelques questions à propos du jeune. Tout d’abords merci pour ta vidéo ! :D. Bon ensuite je me demandais, concernant un jeune de 24h00 judicieux de le faire par exemple 1X par semaine durant un jour de repos que sa soie en sèche ou en prisse de masse ou est-il mieux de faire comme toi par exemple 12h00 de jeune et ensuite aller s’entraîner que sa soie en sèche ou en prisse de masse ? Je parle d’un type de personne qui prend facilement du gras et qui est par exemple à 16% de graisse
Merci pour tes vidéos et de ta réponse :)
salut, en général je place le jeun les lendemains de grosse soirée caloriques… Il est vrai que c’est d’autant plus importants si je ne m’entraine pas car ce sera la seul variable pour ajuster et compenser l’excès calorique du jour précédent.