You are currently viewing Hybride training : l’entraînement des stars pour s’affûter

Vous allez savoir : 

  • Faire séance de sport plus efficace pour brûler du gras 
  • Faire du cardio sans augmenter votre fréquence d’entrainement ni le temps de séance
  • Ne plus abandonner une séance en cours de route
  • Libérer de la rétention d’eau 
  • S’entrainer lourd et faire du cardio, c’est possible
  • Les formes de cardio à éviter
  • Les formes de cardio à faire
  • La bonne répartition des groupes musculaires
  • L’appliquer en salle, à la maison ou dehors
  • INCLUS : programme exemple + cours vidéo + note en PDF

 

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Cet article a 6 commentaires

  1. Sébastien

    Super formation !!!!
    Ça fait longtemps que j’utilise un peu ça….comme j’ai une vie de famille et pro chargée…ça va m’aider d’autant que je m’entraîne en home gym.
    Je le couple avec la formation speed Training quand j’ai un manque de temps (ou que je suis en déplacement….)
    Super approche….

    1. fitnessmith

      Merci Seb :)

      1. Sébastien

        J’ai testé toute la semaine ça travaille bien au niveau Cardio et l’intensité et au rendez-vous.
        Aurais-tu un exemple de % de charge par rapport au nombre de répétitions
        Encore merci pour ton excellent travail

        1. fitnessmith

          Salut,

          Le % non, mais l’idée est d’être à 100% des capacités à chaque fois, quitte à dépasser/réduire le nombre de reps, ne jamais poser la charge avant d’avoir vraiment forcé. Les charges sont sensiblement les mêmes qu’en temps normal pour moi.

  2. Valérie goulet

    Super cours Théo !!!!
    Perso, j’adore bouger beaucoup pendant mes Training…
    Je n’ai pas de machine cardio chez moi, mais je reste toujours en mouvement … ( je marche autour de ma table ou l’été je marche sur ma terrasse….
    Pas tout à fait ce que tu proposes, mais je fais avec les moyens du bord…
    À voir si moi aussi je m’achète un stepoer….
    J’adore l’idée que l’entraînement doit s’adapter à ses envies et besoins!!!!
    Merci pour ce partage bien MOTIVANT!!!!
    Bien sportivement,
    Valérie

    1. fitnessmith

      Merci Valérie :)

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