Catégorie
Isolation (mobilité + tonification)
Muscles sollicités
- Muscle principal : deltoïdes (toutes portions)
- Muscles secondaires : trapèzes, muscles cervicaux, grand dorsal
Exécution
- Tenir la kettlebell par la corne devant la poitrine.
- Inspirer, faire lentement circuler la charge autour de la tête en cercle complet.
- Contrôler la trajectoire derrière la tête et revenir devant.
- Alterner le sens du cercle à chaque répétition.
Conseils
Mouvement fluide pour préserver l’épaule et les cervicales.
Alternative haltère : même mouvement avec haltère.
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