? Grosse séance pectoraux triceps, explication.

Dans cette vidéo je vous explique ma séance de pectoraux et triceps que je venais d’effectuer. Je vous donne à la fin de la vidéo le programme à suivre si vous souhaitez la faire aussi.

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Cet article a 4 commentaires

  1. Raphael matouças

    salut théo !
    tout d’abord bravo pour tout le travail d’info , vidéo et autres que tu nous apporte , test et explique , continue comme ca , tu m’as donné la motivation a force de regarder tes vidéos , je me suis donc décidé a acheter ton pack pour commencer a changer .

    J’ai une question un peu idiote a te poser , comment détermine tu les poids a utiliser pour les exercices , comment fait on pour savoir si on dois prendre 5 , 10 , 30 ou plus en kg , surtout quand on ais débutant , on essaye différent poids au pif en voyant ce qui nous vas le mieux ou y a t il plus au moins un truc pour le savoir .

    Je fais 1,75 m pour 83 kg si ca peux aider ( ou pas )

    Dans tout les cas , continue a pousser fort

    Cdt .

    1. admin-fitnessmith

      En premier lieu, il faut te tester sur tout les exercices, ça prend une semaine pour pas tout faire le même jour :)

      Ensuite il faut que tu trouve ton 10rm = poids maximum pour 10 répétitions, ensuite tu n’a plus qu’a appliquer tes résultats à mes recommandation du pack :)

  2. Cyril

    Top ! Demain justement séance pectoraux. Je teste ton training et te ferais part du résultat. Merci et bonne soirée (et bonjour à la mouche d la vidéo ;) )

  3. mounir

    es biceps et triceps 2fois par semaine correcte

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