L’obsession des abdos, graisse cachée, méditation (apps) et dosage sportif

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Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de l’obsession des abdos, graisse cachée, méditation (apps) et dosage sportif.

Nouveau : Perdre du ventre avec une seule kettlebell (et rien d’autre)

Au programme :

  • Les applis de méditation, ça fonctionne ou pas ?

    Les applications de méditation ne cessent de gagner du terrain : les dix plus téléchargées totalisent déjà plus de 300 millions d’installations dans le monde. Une revue scientifique publiée dans American Psychologist révèle que ces applis, même utilisées seulement 10 à 21 minutes trois fois par semaine, peuvent réduire le stress, l’anxiété, la dépression et améliorer le sommeil.

    Leur succès s’explique par l’accessibilité : n’importe qui, y compris dans des zones rurales dépourvues de programmes en présentiel, peut méditer à toute heure. Les chercheurs y voient aussi une opportunité unique : là où une étude portait autrefois sur 300 patients, les applis permettent désormais d’imaginer des cohortes de 30 000 personnes suivies en temps réel, grâce à l’intégration de données biométriques via montres connectées et capteurs de santé.

    Ces programmes digitaux s’adaptent à la vie quotidienne : trois minutes de pleine conscience en attendant son café suffisent pour débuter. L’avenir s’annonce encore plus personnalisé avec l’arrivée de l’intelligence artificielle et des chatbots. Mais un défi majeur persiste : 95 % des utilisateurs abandonnent l’appli dans le mois suivant le téléchargement.

    Source : https://www.sciencedaily.com/releases/2025/09/250922075000.htm

  • L’histoire oubliée des « six-packs » : comment l’obsession du corps masculin est née

    L’article retrace l’évolution culturelle de l’idéal masculin jusqu’à notre ère dominée par l’image du ventre « sculpté ». Il montre comment la préoccupation pour un abdomen ciselé, loin d’être née avec Instagram, s’enracine dès la fin du XVIIIᵉ siècle. Dans l’Antiquité, le corps masculin idéal valorisait l’harmonie et la vigueur plutôt que les abdominaux dessinés ; cette notion ne devient un standard visuel qu’en parallèle de la montée du néoclassicisme et des idéaux héroïques.

    Au XIXᵉ siècle, les peintres et sculpteurs redécouvrent l’Antique, imposant une musculature fine, même sur des sujets masculins, comme nouveaux critères de beauté masculine. Dans les milieux sportifs du début du XXᵉ siècle, l’attention aux abdos reste mineure : on recherchait plutôt les formes fortes et la santé durable. Ce n’est qu’au tournant des années 1980-1990 que le six-pack devient symbole de virilité et de discipline physique—en miroir de la culture de la performance, des médias et de la mode.

    Source : https://www.rte.ie/brainstorm/2022/0919/1324172-history-male-body-image-six-pack-abs/

  • Graisse cachée : ce tissu invisible qui accélère le vieillissement du cœur

    Une vaste étude publiée dans l’European Heart Journal montre que la graisse viscérale, ce tissu invisible qui entoure les organes, accélère le vieillissement du cœur, même chez les personnes actives et de poids normal.

    Les chercheurs du MRC Laboratory of Medical Sciences à Londres ont analysé les données de plus de 21 000 participants de la UK Biobank, incluant des imageries complètes du corps et du cœur. Grâce à l’intelligence artificielle, ils ont pu attribuer un « âge cardiaque » en fonction de la rigidité et de l’inflammation des tissus. Résultat : plus la quantité de graisse viscérale est élevée, plus le cœur vieillit vite.

    Cette graisse interne favorise l’inflammation chronique, connue pour accélérer le vieillissement. Les différences entre sexes sont frappantes : chez les hommes, une distribution abdominale en « pomme » est fortement liée à ce vieillissement accéléré ; chez les femmes, en revanche, une répartition en « poire », avec des réserves sur les hanches et les cuisses, apparaît protectrice. Les chercheurs avancent que l’œstrogène pourrait jouer un rôle protecteur avant la ménopause.

    L’indice de masse corporelle se révèle insuffisant pour prédire ce risque, car certaines personnes de poids normal stockent pourtant beaucoup de graisse viscérale.

    Source : https://www.sciencedaily.com/releases/2025/09/250906013451.htm

  • Perdre du ventre avec une seule kettlebell (et rien d’autre)
    • 3 entraînements précis.
    • Quel poids de kettlebell selon ton niveau, tu sais exactement combien de reps faire, etc.
    • Une répartition semaine type (avec ou sans musculation).
    • La diète à suivre avec ce programme.
    • Format PDF + Vidéo
    • C’EST ICI : https://wp.me/p3K20L-iNk

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Fitnessmith (Théo) est un spécialiste de la musculation naturelle et de la nutrition depuis 2004. Ayant souffert d'obésité modérée dans sa jeunesse, il s'est formé pour comprendre et lutter contre son surpoids. Grâce au sport, à la nutrition et à une hygiène de vie saine, il a réussi à transformer son corps et son mode de vie. Passionné par l’optimisation physique et la performance, il a expérimenté et comparé différentes méthodes d'entraînement, notamment la force, l'hypertrophie et l'endurance musculaire, afin d’en analyser les effets sur le corps et la progression athlétique. Conscient que la transformation physique va bien au-delà de l’entraînement et de l’alimentation, il s'est également documenté sur la santé mentale, les troubles du comportement alimentaire (TCA), la dysmorphophobie, l'image de soi et les mécanismes de la motivation au changement, afin d’aider ceux qui souhaitent améliorer leur relation avec leur corps et leur bien-être global. Aujourd’hui, il partage son expertise et son expérience à travers son site , ses , ses et ses réseaux sociaux, notamment et . Auteur du livre aux éditions Eyrolles, il écrit également pour le magazine et intervient dans de nombreux sur le web. Il propose sur son site adaptés à ceux qui souhaitent perdre de la graisse et prendre du muscle, basés sur des données scientifiques et son expérience personnelle. Vous pouvez également . Avertissement : les informations fournies sur Fitnessmith.fr sont destinées à un usage informatif et ne remplacent pas les conseils d’un professionnel de santé. Fitnessmith.fr ne garantit pas l’exactitude, la fiabilité ou l’exhaustivité des contenus, et leur utilisation se fait sous votre entière responsabilité.

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