You are currently viewing Glycogène musculation : Comment vider et recharger ses réserves

Si vous voulez avoir des muscles galbés et tendus, il vous faut du glycogène. Si vous souhaitez faire des séances très intenses et lourdes, vous avez besoin de glycogène en musculation. Vous êtes au régime et votre niveau d’énergie est au plus bas ? Il est possible que vous ayez une très mauvaise gestion de votre glycogène, c’est ce que je vais vous montrer aujourd’hui.

 

Vous allez savoir : 

  • Comment vider ou remplir son glycogène en musculation
  • Glycogène musculation et niveau d’énergie
  • Comment le glycogène fournit-il de l’énergie aux muscles ?
  • Où se trouve le glycogène dans votre corps ?
  • Ce qu’il se passe quand le glycogène hépatique arrive à zéro
  • Prendre des glucides durant l’entrainement de musculation
  • Cerveau et glycogène
  • Combien de glucides par jour pour reconstituer totalement son glycogène
  • Se rincer la bouche avec des glucides ça ne fonctionne pas toujours
  • La teneur en glycogène du corps ( le poids total )
  • Comment surcompenser ses réserves de glycogène
  • Fatigue et glycogène
  • Âge, sexe, et glycogène
  • Glycogène et prise de muscle
  • Temps de synthèse du glycogène
  • Glycogène est progression en musculation
  • La fenêtre glycogénique existe-t-elle après la musculation
  • Apport journalier en glucides pour les athlètes en fonction des activités physiques du jour
  • Les glucides à consommer pour faire du glycogène
  • Aliments riches en glucides pour le glycogène en musculation
  • INCLUS : cours vidéo + notes en PDF

 

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Cet article a 2 commentaires

  1. Avatar
    Tom

    Bonjour Théo
    Gros sujet que tu abordés ici. Merci pour cette synthèse de qualité. Les clés pour optimiser notre pratique du sport sont réunies. Merci.

    1. Avatar
      fitnessmith

      Merci Tom,

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