?Glucide le soir et musculation

Peut-on consommer des glucides après 16H00 ? voici une question que je reçois très souvent, je vais dans cette vidéo membres vous donner les clés et les principes à respecter pour ne plus avoir à vous soucier de cela. Le but étant de conserver un taux de graisse acceptable même en prise de masse, c’est pour cette raison qu’une bonne gestion des prises est primordiale

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Cet article a 23 commentaires

  1. cyril

    Merci Theo pour ces explications. très utile. Comment classer les fruits comme glucides ?. est ce aussi à éviter après 16h (si l’on est dans une catégorie “non après 16hr”) malgré toutes les fibres qu’ils contiennent ? agissent ils comme les autres glucides dub fait du sucre (fructose) qu’ils contiennent ? merci pour ta reponse. continue t’es au top !!

  2. motess

    Salut Théo,
    Encore une bonne vidéo!
    Tu ne parles pas de la muscu entre 12h et 14h.
    Est ce que tu la considère comme la muscu le matin?

    Sportivement!

    1. fitnessmith

      Salut,

      oui c’est le même principe que pour le matin, merci pour ton message.

  3. Mattia

    Hello,
    très bonne vidéo comme d’habitude !
    Par contre si on fait un entrainement de muscu sur des séries très courtes et lourde et du cardio en endurance dure on peut inverser les deux croix ?

    1. fitnessmith

      je préfère le conserver après la muscu dans tous les cas c’est plus productif , merci pour ton message

  4. Julien

    Salut Théo; étant adolescent il est pour moi inévitable de devoir manger des pâtes voir pire le soir à 20h; essayant de voir apparaitre mes abdos c’est donc contradictoire; aurait tu une astuce pour limiter la casse ? Bien que j’essaye d’en prendre le moins possible mes parents ne me laissent pas le choix. Peut être un peu de cardio ? Merci

    1. fitnessmith

      Salut Julien, tu pourrais aussi revoir les ratios de ton assiette du soir en prenant 1/2 de legumes et 1/4 de protéines et 1/4 de glucides

  5. Jr13600

    Bonjour,

    “J’espère que vous me suiviez ”
    Oui j’espère aussi ^^
    Je suis sédentaire, en sèche avec entraînement à 18h
    J’ai calculé qu’il me faut 2gr de glucide/ P de corps

    En concentrant mes glucides au petit déjeuner et autour de l’entraînement
    Sans rentrer dans quelque chose de très poussé car je suis seulement en début de sèche :
    Est ce que je fais bien de concentrer mes glucides comme cela :

    Petit déjeuner 8h : 50% soit 80gr
    Collation 10h30 0%
    Déjeuner 13h 0%
    Collation 16h 20% soit 30gr
    Collation post training 20h 30% soit 50gr
    Dîner 21h 0%

    Merci à toi je suis super motivé

    1. fitnessmith

      Oui c’est bien, si tu te sens fatigué tu peux aussi déplacer ceux de 16H à 13h au moins tu auras moins de risque de baisse de glycémie à la séance

  6. Romain Casanova

    Super video!

    Mais si on a un métabolisme très lent, qu’on veut perdre du gras et que le soir on fait de la musculation au Poids du corps qui est aussi un peu du cardio(Freeletics, programme Cardio/force), on doit faire quoi le soir? J’ai l’impression que la réponse c’est Oui et non à la fois :p

    1. fitnessmith

      Si tu as pas mal de gras à perdre reste sur des protéines et fibres le soir même avec ton style de training :)

  7. Miller d

    Bonjour mon problème et localiser sur le ventre je men le pl sein posible je boie beaucoup deau mim 4 l itre m jai le ventre tous gonfle

  8. NATHALIE MUSSARD

    Donc, si j’ai bien compris, là sèche n’est plus nécessaire une fois qu’on a perdu sa graisse, il faut arriver à gérer ses glucides tout le temps et s’entraîner sur le long terme ? La sèche est-elle nécessaire pour perdre de la graisse du ventre, ou gérer ses glucides peut permettre de perdre les derniers kilos en perte lente sur de longs mois ?

    1. fitnessmith

      salut,

      pour les glucides, c’est comme tu dis une variable en fonction des jours, de toute façon pour continuer de perdre en gras il faut bien évidemment être par moment en léger déficit :)

  9. Jul.

    Hello Théo.
    J’aimerais stp ton avis sur la farine de patate douce bio ?

    D’avance merci

    1. fitnessmith

      Salut, tu peux m’envoyer un lien ?

      1. Jul.

        Hello !
        Tu as reçu le lien ?

        1. fitnessmith

          Hello, non ou ça ?

      2. Jul.

        alors J’ai pas droit à ton avis ?!

    1. fitnessmith

      Il n’y a pas le tableau des valeurs nutritionnelles sur lien, seulement les ingrédients.

  10. Becquelodie

    Bonjour Theo, super vidéo ca a repondu a beaucoup de mes interrogations ! Mais tu n’as pas abordé le cas de figure: Métier sedentaire + musculation le soir dans ta video. Doit-on prendre des glucides les soir?
    Quanf tu dis ne pas prendre de glucides le soir ca signifie: baisser les calories le soir ou remplacer les calories des glucides par un autres micronutriments les lipides notamment ?
    Merci, bonne continuation !

    1. fitnessmith

      Bonjour,

      oui pour le soir dans ce cas pas de glucides, on peut manger un peu plus de proteines et de légumes mais surtout pas de glucides “direct” comme les féculents.

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